czesc dziewczyny
mam 21 lat, 160 wzroztu i troche ponad 65 kilogramow. nie uwazam zebym miala jakas kolosalna nadwage, ale chcialabym schudnac 5-6 kg. problemem jest ze jestem teraz na wymianie miedzynarodowej w grecji co niesie za soba dwa powazne problemy: pierwszym jest alkohol drugim gotowe posilki, ktore musze tu jesc ze wzgledu na oszczednosc czasu no i pieniedzy(nigdy nie dowiem sie ile maja kalorii ale jedzenie w uniwersyteckich stolowkach zazwyczaj zbyt zdrowe nie jest...)
oprocz studiow prowadze tu dosc aktywne zycie( codziennie biegam ok. 0,5 km, 4 razy w tyg chodze na basen(zaczelam od 20 przeplyniec i chce kazdego dnia zwiekszac dystans o 1 ) raz w tyg 1,5 h taekwondo(wierzcie mi, ze trzeba sie przy tym niezle naskakac...)
w zwioazku z tym mam kilka pytan: jak myslicie, ile kalorii powinnam codziennie jesc przy takim zyciu? jaka powinna byc moja prawidlowa waga(ok 60kg?? bo kiedy tu czasami czytam opinie na forum o tym, ze prawidlowo do tego wzrostu powinno sie wazyc 54 kg to sie troche dziwie...)no i czy mozliwe jest znalezc w internecie tabele kalorii ale nie na \gramy ale na lyzki/ szklanki/ sztuki itp...
pozdrawiam serdecznie z grecji i zycze powidzenia w chudnieciu