Mam 20 lat.
Wzrost 165cm.
Waga 67kg.
Cel najlepiej 50kg.
Ob. w pasie 92cm.
Ob. w biodrach 103cm.

Jestem 3 dzień na diecie, dziennie nie przekraczam 1000 kcal.
Nie jem białego chleba, ziemniaków, smażonego i słodyczy. Nie piję napojów gazowanych i słodkich.
Jem więcej warzyw i owoców, codziennie co najmniej jednego grejpfruta,Pije herbatę bez cukru, kawę i dużo wody.

Jak na razie nie mogę się zmotywować do ćwiczeń, wymiguje się brakiem czasu.

Jaki znacie najlepszy zestaw ćwiczeń, ale taki żeby nie trwał za długo a był efektowny.