Nie jedz slodyczy, jedz duzo warzyw i owocow, herbata bez cukru - a moze zamiast niej woda mineralna niegazowana?! Duuuzo duzo wody trzeba pic
A najlepiej zacznij cwiczyc, w tym wieku glodzic sie nie mozna ( w sumie w kazdym wieku nie mozna ) a po cwiczeniach efekty na pewna beda.. i to bez jojo