Wątek: plaże południa-south beach

Dziewczyny witajcie!
Dołączam do Was, bo właśnie chce zacząć dietkę SB!
Poszukuję o niej wszelkich info w necie od rana i sporo już wiem, właśnie też potrzebuję najbardziej przepisów i to jak najciekawszych!
Od rana zjadłam jogurt naturalny ale z musli (ze 3-4 łyżki), ale wtedy jeszcze nie podjęłam decyzji o dietce a teraz już jestem coraz bardziej na TAK!
Mam tu jeszcze serek chudy (jestem w pracy) i pomidorka, chleb przyniosę do domu, trudno. Herbatkę zieloną wypiłam i jest ok!
Napiszcie czy macie już przepisy!
pozdrawiam i całuję - trzymajmy się razem i piszcie o swoich sukcesach na SB!

Hejka!
Znalazłam przykładowe jadłospisy na kilka dni, może skorzystacie:

śniadanie:
* jajecznica z pomidorem na oliwie z oliwek (obieramy pomidorki ze skórki, kroimy, wrzucamy na patelnię, podduszone rozdrabniamy widelcem, odlewamy zebrany sok, wbijamy jajka, dodajemy sól)
* kawa z mlekiem
2gie śniadanie:
* kilka orzeszków
Obiad:
* zupa warzywna z kurczakiem (szparagi, brokuły, kalafior, seler, groszek zielony, pokrojona pierś z kurczaka, bulion)
Podwieczorek:
* Sałatka z pomidorów (kroimy pomidory na kawałeczki, dodajemy posiekaną cebulkę, sól, pieprz i mieszamy)
Kolacja:
* Serek wiejski light
* Sałata z oliwą z oliwek

Śniadanie:
& jajecznica z pieczarkami, szklanka soku pomidorowego, kawa z mlekiem
Przekąska:
& Orzeszki
Obiad:
& pierś z kurczaka pieczona w piekarniku, gotowana fasolka szparagowa
Przekąska:
& zawijaski z sałaty, szynki, sera i papryki
Kolacja:wędzona makrela

Śniadanie:
^ omlet z papryką i cebulką
Przekąska:
^ 15 orzeszków laskowych
Obiad:
^ Ryba z piekarnika, surówka z czerwonej i białej kapusty
Przekąska:
^ 2 trójkąciki serka krówki light
Kolacja:
^ sałatka z tuńczyka

Śniadanie
# serek wiejski light, pomidor, szczypiorek, sól , bazylia
obiad
# czosnkowa pierś z kurczaka ze szczypiorkiem i parmezanem na oliwie. Pierś kurczaka opanierowac w ziołach, wrzucic na rozgrzaną oliwe. Kiedy juz pierś się zarumieni, ucieramy czosnek na tarce i smarujemy nim naszego fileta. Danko układamy na talerzyk, dodajemy szczypiorek i 2 małe lyzeczki parmezanu.
kolacja
# sałatka z białej kapusty. Białą kapuste siekamy drobniutko, dodajemy krojonego pomidora, czerwoną fasole (moze być z puszki), 2 łyzki soku z cytryny i oliwe, przyprawiamy warzywa przyprawą do sałatek (mozna kupić gotową w sklepie), dokładnie mieszamy i rozkoszujemy się

Śniadanie
- biały ser twarogowy ( odtłuszczony ), rzodkiewka, papryka, szczypiorek, przyprawy. rzodkiewkę, papryke i szczypiorek pokroić drobno, wrzucić warzywa do miseczki z białym serem, wymieszać i doprawić.
obiad
- kurczak z mozarellą ( Pierś dzielimy na pół i z każdej połówki robimy nożem sakiewkę, mieszamy w misce 2 łyżki oliwy, łyżkę octu i przyprawy piersi moczymy w tym co nam wyszło powyżej. Mozzarellę trzemy na tarce, kroimy drobno oliwki, mieszamy ser i oliwki z odrobiną przecieru pomidorowego, doprawiamy oregano. Piersi nadziewamy serem z oliwkami (można "zamknąć" sakiewkę za pomocą wykałaczki) i wkładamy na ruszt jakieś 15 minut i gotowe. ) + gotowany kalafior.
kolacja
- dorsz grilowany ( w piekarniku ), 2 jajka na twardo, pomidor

śniadanie
* sałatka fasolowa: fasolę ugotować (konserwowaną zaś odlać z zalewy i opłukać), rzodkiewki pokroić w kosktę, umyte i odsączone z wody listki sałaty rozerwać na mniejsze kawałki, wlać 3 łyżeczki oliwy i sok z cytryny, dokladnie wymieszać, dodać ulubione przyprawy w tym wyciśnięty przez praskę ząbek czosnku, dodac zielone oliwki i wymieszać.
obiad
* średnia wędzona makrela lub dorsz
kolacja
* jajecznica z 2 jaj na oliwie, czosnek, pieczarki

sniadanie
^ 2 jaja na twardo, 2 pomidory pokrojone, posypane koperkiem i szczypiorem.
obiad
^ mintaj panierowany w ziółkach i parmezanie - doprawić mintaja ziołami, wrzucić na patelnię, kiedy juz się zarumieni podsypać go parmezanem.
przekąska:
^ jogurt naturalny (0 - 1%)
kolacja:
^ papryka nadziewana serem fetą. Paprykę "obieramy" od środka. w małym pojemniczku mieszamy ser feta z ziołami, cieniutko pokrojonym ogórkiem zielonym i suszonym czosnkiem. Masą fetową małą łyzeczką uzupełniamy srodek papryki.

Śniadanie:
# jajecznica z pieczarkami + ogórek zielony + kawa z mlekiem lub czerwona herbata.
II śniadanie:
# orzeszki
Obiad:
# ryba pieczona. (Przyprawiamy rybę, wkladamy do folii i na ok 20min do piekarnika). Ogórek lub pomidor.
Podwieczorek:
# kalafior lub salatka z pomidorów, ogórka.
Kolacja:
# serek krówka light + czerwona herbata.

Dziewczyny,
przecież mamy tu na naszym forum stronkę z przepisami dla diety SB! Teraz właśnie ją znalazłam:
http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?...asc&highlight=

Poczytajmy zatem sobie i smacznego! Buziaczek

Coś nikt nie plażuje na tej stronie, hmmm zimno czy co?
Podsyłam Wam jeszcze jeden temacik bardzo ciekawy i wiele wnoszący przepisów i przykładów co jeść na SB, autorką jest symaptyczna koleżanka Jurewiczka (też jest na SB):
http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?...asc&highlight=

Witajcie!!!
Przepraszam ze sie tak wtracam.
Ja tez bylam na tej diecie przez poltora miesiaca i schudlam jakies 10 kilo.
Plecam ta diete jest swietna jesli dozucicie cwiczenia to efekty beda szybko widoczne.
Obecnie jestem w ciazy ale po porodzie wracam do tej diety.
Zycze powodzenia.

Witaj Alexmis!
Gratulacje z Okazji ciąży - teraz ładnie się trzymaj, mało słodyczy, dużo warzywek i owocków no i nabiał! Fajnie ze się wtrącasz, możesz to robić jak najczęściej, jak widzisz, tylko ja - zapalona (jak narazie) sb-owiczka tu wpadam i nikt więcej! Ale drzwi otwarte i zapraszamy każdego! Rozkładamy ręczniki i Plażujemy na naszej dietce! Miejsca jest dość dla każdego!

hej!
Zaglądam tu od jakiegoś czasu ale dziś postanowiłam sie wziąć bardziej w garść i zacząć się udzielać -może mnie to zmotywnuje. Do tej pory przebywałam na forum kafeterii.
Na diecie jestem od 12.03.07- przeżyłam 2tyg I fazy SB, ale odkąd przeszłam na II waga stoi a ja coraz bardziej sobie pozwalam,dlatego myślę o powrocie na I faze, albo zmodyfikować tą II tak,żeby nie przeginać z jedzeniem.
Jestem na tej diecie razem z meżem i on schudł juz prawie 10kg! ja zaledwie 5-6kg i od miesiaca waga stoi. Przyjmiecie mnie do swojego grona plażowiczek?

Witaj Mesafe!
No oczywiście że Cię przyjmiemy! Plażuj razem z nami! Ja wprawdzie nie mam zbyt wielkich doświadczeń co do SB - jestem na niej dopiero od trzech dni, ale mam nadzieję że Tobie to nie przeszkadza i razem bedziemy się fajnie trzymać razem! Napisz jak mozesz jak wygladał Twój jadłospis na I fazie, mnie trochę brak pomysłow, jestem pracująca kobieta i mam dzieci, więc nie mogę tak całkiem poświęcić się tylko sobie i swoim posiłkom i dla nich też gotuję, więc musze po prostu wybierać produkty dozwolone dla mnie z menu całej rodzinki. W sobotę np musiałam jeść sos do spagetti (własnej roboty) z mięska mielonego (łopatka wieprz.) z pomidorami, papryką, cebulką, bo nie miałam nic innego, a przyszłam z pracy i byłam strasznie głodna. Napisz co jadłaś na obiadki i kolacyjki, 5-6 kg to też ładnie schudłaś, każdy chudnie inaczej, więc może Ty wolniej po prostu. Buziaki i zachęcam do pisania i dietkowania!

hej!
Coś miałam wczoraj problemy z netem i nie mogłam sie tu dostać.
Otóż motylku, ja równiez jestem dosyć zabiegana i mam 3letniego urwisa w domu i nie tworzyłam jakiś specjalnych dań. Moim grzechem czestym, szczególnie teraz są nieregularne posiłki, albo ich omijanie (mały je w żłobku,a w domu nie zawsze, choć staram sie zeby codziennie miał ten drugi obiadek bo nie wiem ile tam zje). Nr 1 są piersi z kurczaka w roznych postaciach ale po 2 miesiacach mam ich dosyć.
Ja mam słabą wole i robie tez rzecz niedozwoloną, otóż zaczynam jeść najwiecej wieczorem, a jak wracam z aerobiku no to pochłaniam pół litrowy kefirnowocowy.
Motylek, jesteś czesciej chyba w swoim dzienniczku, może tam sie przeniose?

hej!
Coś miałam wczoraj problemy z netem i nie mogłam sie tu dostać.
Otóż motylku, ja równiez jestem dosyć zabiegana i mam 3letniego urwisa w domu i nie tworzyłam jakiś specjalnych dań. Moim grzechem czestym, szczególnie teraz są nieregularne posiłki, albo ich omijanie (mały je w żłobku,a w domu nie zawsze, choć staram sie zeby codziennie miał ten drugi obiadek bo nie wiem ile tam zje). Nr 1 są piersi z kurczaka w roznych postaciach ale po 2 miesiacach mam ich dosyć.
Ja mam słabą wole i robie tez rzecz niedozwoloną, otóż zaczynam jeść najwiecej wieczorem, a jak wracam z aerobiku no to pochłaniam pół litrowy kefirnowocowy.
Motylek, jesteś czesciej chyba w swoim dzienniczku, może tam sie przeniose?