mmmm dietkowanie jak zwykle od poczatku!!!! niestety!

a ćwiczonka....

składy - to tak jakbys siadała na niskim daleko odsunietym stołku. pupa do tyłu, plecy proste, kolana nie wychodzą poza palce stóp, stopy na szerokośc bioder i kolana sie nie moga rozjeżdżać też sa na szerokość bioder.

bieganie, skakanie na skakance, bieganie po schodach, basen to wszytsko ci pomoze.

ja osobiscie od biegania wole basen tak sie popluskac