Wątek: Odchudzanie - boczki, dieta, ćwiczenia.

Cześć, jestem Paweł. Mam 15 lat... mój wzrost to 162 cm, waże 61 KG.

Chcę schudnąć... nie mam wielkiego brzucha, ale troche sie wstydze np. na basenie przed kolegami... mam boczki....

Nie wiem co zrobić zeby schudnąć, jakiej diety użyć... myślałem nad tą http://www.dieta.pl/dietofWeek.asp?id=426

Mam w domu Rowerek magentyczny oraz urządzenie na brzuszki : AB KING PRO.

Prosze o rady....

PS. Myślałem nad dietą grejprutową, ale nie wiem czy to jest dobry pomysł....

PS. 2. Chce dać fotki swojego brzucha, tali i bioder, zebyscie ocenili mniej więcej, jako weterani diety... co o tym myślicie
?

Czy mogę liczyć na jakąś pomoc ?

a może lepiej naucz się mniej jeść?

to znaczy, ze nie mam cwiczyc ani stosowac diety... ?

Smurf - ćwiczenia jak najbardziej TAK, ale diety nie radzę zaczynać. Nie masz nadwagi, więc po co? Jak już napisałam Ci w prywatnej wiadomości, najlepiej będzie jak ograniczysz słodycze, fast foody i słodkie napoje. Zoczaczysz, że brzuch sam schudnie

PS. Masz jakieś fotki?

Pozdrawiam.

wreszcie ktoś odpisał Fotki wrzucę za chwilkę.

Na stronie www.dieta.pl - jak sprawdziłem BMI - to mi pokazało, że mam 3 kg nadwagi... nie ma jakiejś diety skutecznej i niezbyt wymyślatej tzn. nie coś typu 1000 kcal, tylko coś mniej....

Oto zdjęcia... tylko się nie przestraszcie... jest mi po prostu wstyd iść na basen przed kolegami i w ogóle

Moim zdaniem nie potrzebujesz zadnej konkretnej diety, tylko zwiększ dawkę ruchu, zrezygnuj z fast foodów, slodyczy, slodkich napojów, zastąp np. ziemniaki do obiadu większą ilością warzyw, bialy chleb ciemnym i zrzucisz szybko nadprogramowe kilogramy, a sylwetka ci się wymodeluje

Pozdrawiam

Moja dieta to :

I sniadanie chleb razowy (kazdego dnia) 60g, do tego albo 120g sera białego chudego, albo 3 jajka, albo jakas wedzona chuda ryba, albo 6 plastrów drobiowej szynki (musi byc duzo białkowych produktów).

II sniadanie zawsze najlepije 500ml kafiru lub maslanki lub jogurtu naturalnego oczywiscie tak moze byc przez cały tydzien lub nawet zawsze.

Obiad piers z kurczaka gotowana 3 łyzki ryzu i do tego dowolna duza ilosc warzyw

a na kolacje znowu taka sama ilosc chleba i do tego serek wiejski 200g albo wedliny drobiowej 5 plastrów znowu albo 3 jajka i jajecznica z nich i warzywka i tak na zmiane przez cały tydzien


to proste główne produkty to: ser biały, jajka, mięso lub ryby w kazd3j postaci, i mleczne produkty nic tłustrego a jako weglowodany chlbe razowy, kasza gryczana lub ryż, lub makaron razowy i warzywka

+ Rorwer górski, rower stacjonarny, AB KING PRO