No więc przede wszystkim jeżeli chcesz, żeby Twoja dieta była racjonalna 9a tylko taka jest skuteczna), uzbrój się w cierpliwość i załóż sobie chudnięcie do 1 kg na tydzień. Osiągniesz to jedząc około 1200 kcal i ćwicząc. jeżeli będziesz dużo ćwiczyć, możesz jeść 1500 i dalej będziesz chudła.
Musisz przestać jeść słodycze i wszystkie niezdrowe, tłuste, fast-foodowe rzeczy i przerzucić się na pełnoziarniste, warzywka, owoce, odtłuszczony nabiał, ryby, chude mięsko. Jeżeli nie będziesz w stanie się tego trzymać i będziesz miała napady jedzenia, to spróbuj pójśc do psychologa - może to ma jakiś związek z Twoim dołem, jeżeli zaczyna Ci się depresja, to trzeba jak najszybciej działać...
Trzymaj się i spróbuj powalczyć!
Załóż sobie pamiętnik odchudzania i będziesz miała wsparcie od nas.
Trzymam kciuki!