Wątek: kilka rad ;) mogą się przydać

No porównania niesamowite mają To teraz sobie wytnę dziurę w piłce tenisowej i wsadzę tam owoce, żeby sprawdzić czy się objętościowo zgadzają

nie no bardzo ciekawe jak znajde cos ciekawego to tez przesle serio serio no jak znajde hehe oki wy tez piszcie jak cos macie ciekawego

Po trzecie :
dostarczanie organizmowi ograniczonej ilości kalorii np.; 1000 jest uzasadnione tylko wtedy, gdy w skład tej ilości wchodzą produkty o wysokiej jakości . Posiłki natomiast spożywane są o ściśle określonych porach .względem wysiłku . Przecież 1000 kcal to mogą być 2 batony czekoladowe lub l łyżka smalcu co na pewno nie jest sposobem na odchudzanie.
hm, wlasnie tutaj chyba jest moj problem bo jem bardzo nieregularnie i niezbyt urozmaicone posilki... Monotonnie-np. przez tydzien duzo ryzu, nastepny tydzien platki z mlekiem; zamiast obiadow miske platkow kukurydzianych albo kisiel z otrebami. Nie jestem gruba, ale jakos nie chudne duzo mimo ze od wakacji jem ok 1200 kcal dziennie.
podsumowujac: czy powinnam jesc normalniej, by efekty diety byly jeszcze bardziej widoczne? Czy rzeczywiscie urozmaicanie posilkow jest tak bardzo wazne?
bo ja raczej preferuje liczenie kalorii i wole zjesc czasem cos slodkiego niz np. 2 pomarancze...
pozdrawiam!

Dobrze, że powstał taki post....niby każdy wie jakie są zasady podczas odchudzania...ale tak na prawdę to czy któras z nas stosowała je wszystkie...??....mi wydaje się, że nie....a warto byłoby wprowadzić przynajmniej większość tych rad w życie...bo co nam da sama wiedza, że one są.......pozdrawiam...

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
a ja umieszcze tu pewien artykul,jest nieco dlugi,ale za to bardzo interesujacy i..wstrzasajacy..niezle mi zamieszal..i komu teraz wierzyc??
moze ktoras z was juz miala z nim przyjemnosc,niech sie wypowie co o ty sadzi,nalezy sie dostosowac czy czytac z przypruzeniem(jak to sie pisze poprawnie? ) oka
pa

następna porcja dobrych rad:

Dobrze jest sobie uzmysłowić, dlaczego chcemy się odchudzić.
Dobrze dobrana motywacja stanowi argument dla nas samych, daje niezbędną energię, siły psychiczne do działania. W chwilach zwątpienia przypomnienie sobie motywacji osłabia te zwątpienie, dając szansę kontynuacji naszego postanowienia.

Nie przejmujmy się niepowodzeniami.
Nie należy robić sobie wyrzutów tylko dlatego, że odeszliśmy na parę dni od naszej diety. Zjedzenie jednego pączka nie czyni z nas niepohamowanego żarłoka.

Nie odmawiajmy sobie naszych ulubionych potraw.
Zrobienie raz na jakiś czas krótkiej (jednodniowej) przerwy od jedzenia dietetycznego dobrze wpływa na naszą psychikę. Bardzo często z powodu diety rezygnujemy ze swoich ulubionych potraw, a te krótkie przerwy dodają sił psychicznych na dalszą kurację. Bowiem ulubione potrawy wnoszą trochę dobrego smaku w nasze życie. Jakże smutne może być życie człowieka, który nie może zjeść tego, czego bardzo pragnie!

Pamiętajmy o ćwiczeniach fizycznych.
Są one integralnym i kluczowym elementem kuracji. Oprócz tego, że zapobiegają zużywaniu białka z mięśni podczas stosowania diety, to także pozwalają zachować dobrą kondycję i sprawność, co dla osób z nadwagą ma ogromne znaczenie. Poza tym ćwiczenia są znakomitym relaksem, zwłaszcza dla osób pracujących umysłowo. Pozwalają także prowadzić życie towarzyskie. Uprawiając sporty, ćwicząc w klubie możemy zawrzeć nowe znajomości.

Dbajmy o znajomości.
Dzięki nim możemy np. właśnie wspólnie wykonywać ćwiczenia fizyczne. Człowiek nie zawsze ma chęci na ćwiczenia, ale gdy są dwie osoby, to wykona je choćby dla towarzystwa. Druga osoba także może podtrzymać nas na duchu, doradzić jakiś przepis kulinarny, sposób przyrządzenia potrawy, czy po prostu dotrzymać nam towarzystwa.

Dbajmy o więzi z bliskimi nam osobami
Są one potrzebne, wręcz niezbędne nie tylko w kuracji odchudzającej. Mając przy sobie kochaną osobę, mamy poczucie przynależności, oparcia, bezpieczeństwa, poczucia własnej wartości. Nasze istnienie ma głęboki sens, bo mamy dla kogo żyć, działać, trudzić się. Dzięki nim zyskujemy tak potrzebne siły do działania. Więź stanowi swoisty balsam na niepowodzenia, porażki, niepokoje. Unikamy przezeń zaburzeń nerwicowych i psychopatycznych. Nie jest tajemnicą, że w 60% przypadków sama tylko atmosfera ciepła, oparcia, akceptacji wyciąga ludzi z psychopatii czy nerwicy. A skoro tak jest, to tym bardziej chroni ona przed tymi zaburzeniami.

niestety nie pamiętam źródła artykułu, ale wklejam bo może ktoś skorzysta

o, kurka, łyżka smalcu to 1000 kcal.??
żegnaj Chłopskie Jadło na Krupówkach

W łyżce smalcu jest 120gram ? Wow

Zamieszczone przez Arianek

W łyżce smalcu jest 120gram ? Wow

Sołły to ja ża szybko chudne? Myslałam że kilogłam na tydzień jest ockej, a tu się okazuje że dwa na miesiąc jest ockej.
Przepłaszam że pytam, ale czy nie pomyliłaś się opku w tym podpunkcie poład?
..A włęcz czytałam, że i 1,5 na tydzień jest zdłowo.

I jeszcze jeśli chodzi o te suwaczki(planowanie wagi) uważam, że są bardzo motywujące, pokazują ile juz osiagnelam i jak niewiele juz brakuje, zawsze można przed meta powiedziec sobie, że własciwie to juz mozna przystopowac, bo juz efekt jest zadowalający.Ale to tylko moje zdanie