Wątek: Knorci dieta urodzinowa:)

Witam,
jestem knowcia i dokladnie za 8 tygodni skoncze 27 latOd kiedy nie pamietam mialam sporo bojow z moja waga, ktora potrafila isc w gore i w dol o ponad 15 kilo. Moim sukcesem jest trzymanie duzo stabilniejszej wagi juz od dwoch lat (wahania max 3-4kg kontra przedtem 15-to). Tymczasem na dzien dzisiejszy waze 75 kilo przy wzroscie 166cm.
Do moich urodzin pozostalo 8 tygodni. Moim marzeniem jest zejscie ponizej magicznej 70-tki, choc zadowole sie zzucieniem 4 kg.
Moj plan:
1. Jedzenie 4-5 malych posilkow dziennie.
2. Nie przejadanie sie!!!
3. Ograniczenie slodyczy.
4. Jedzenie mniejszej kolacji.
5. Sport minimum 4 razy w tygodniu po minimum godzinie.
6. Zrzucanie minimum 0.5kg tygodniowo.
Od ponad tygodnia chodze na gym ale poki co waga nie poszla w dol wrecz przeciwnie. Po rozmowie z trenerem i po lekturze artykolow o fitness powoli zdalam sobie sprawe z bledow ktore popelnialam (wierze ze nie jestem w tym sama)
Szczegoly napisze wieczorem, teraz tylko powiem ze chodzi o to co jesz przed i po uprawianiu sportu, mit unikania weglowodanow oraz wplywie cwiczen na spadek masy tluszczowej (nie jest tak wielki jak przypuszczalam, wiec dieta i jeszcze raz dieta)
Do wieczorka!

Knorcia masz super założenia i jak będziesz się ich trzymać to dasz rade i schudniesz napewno...Powodzenia Ci życze
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Jesteśmy z Tobą Knorciu Trzymam kciuki i czekam na Twój wieczorny post!

Witam Oto moj wieczorny obiecany zreszta post.
Wszystko opiera sie na badaniach naukowych i z artykulow z gazet fitness. Po pierwsze kazdy wie ze jak sie chce schudnac to trzeba isc na diete i/lub cwiczyc. Same cwiczenia nie pomoga o ile nie ograniczy sie ilosci jedzenia. Poza tym to dieta jest glownym kluczem do sukcesu. W badaniu naukowym uczestnily 3 grupy. Pierwsza grupa nie byla na diecie ale cwiczyla 5 razyw tygodniu po 45 minut, druga grupa nie uprawiala zadnego sportu ale byla na diecie 1300kcal, trzecia grupa uprawiala sport jak grupa pierwsza plus jadla 1300 kcal dziennie. Wyniki po trzech miesiacach:
pierwsza grupa zrzucila 7 lb ( 1lb=niespelna pol kilo)
druga grupa zrzucilal 17 lb
trzecia grupa zrzucila 20 lb
Wniosek jest taki ze dieta jest kluczem do sukcesu!
Jutro napisze jak sprawic by cwiczenia mialy wiekszy wplyw na pozbywanie sie tkanki tluszczowej.
pozdrawiam

A powiem szczerze, że mi zawsze bylo latwiej nie jesc niz sie ruszac, ale odkad poszłam pierwszy raz na silownie Pokochałam ten "sport". I mimo diety, a wiec i braku sił z wielką przyjemnoscia tam chodzę.

Miałam tak samo jak pisces Batem mnie musieli do ćwiczen zaganiac :P Ale chyba wiekszość kobit tak ma ze woli dietkowavc niz cwiczyc Powodzenia w odchudzaniu

baby takie juz są.. z kolei męzczyzni wola godzinami cwiczyc i pocic sie po to by wszamac hamburgery


.. ah hamburgery ..
Kolezanka mnie dzis na pizze zabiera, jak mam sie wykrecic, by jej nie zjesc? choroba? wymioty? nie chce mowic ze sie odchudzam

mmmm pizza Jak bym miala isc do pizza hut to bym sie wogole nie wykrecała :P ale jak gdzie indziej to mozesz powiedziec, ze np zle sie czujesz albo zoladek Cie boli i juz

chyba cos takiego powiem
Bo skzoda mi tych kilku dni. Dzięki za radę

Knorcia jak Ci idzie dietka
Join me in the [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] support group![link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]