Wątek: 10-dniowa dieta owocowo-warzywna Mai Błaszczyszyn

mam zamiar przejść na tą dietkę od sb stosował ktoś moze ktoś chce mi towarzyszyć kumpela schudła 5 kg a teraz ejst na 100 ckal i dalej chudnie


Podstawą kuracji oczyszczającej, opracowanej przez Maję Błaszczyszyn, cenionego w Polsce dietetyka i bioterapeutę, są owoce i warzywa jedzone na surowo. Obfitują one w łatwo przyswajalne substancje (witaminy, składniki mineralne, "dobre" tłuszcze, węglowodany i białko). Przede wszystkim są jednak świetnym źródłem błonnika, który nie tylko oczyszcza, ale również zapobiega uczuciu głodu.
Chociaż w ciągu 10-dniowej diety maksymalnie dostarczysz organizmowi 600 kcal dziennie, nie powinnaś poczuć się źle. Dieta jest szczególnie zalecana osobom z osłabioną odpornością, nadciśnieniem, zbyt wysokim poziomem cholesterolu, kamicą nerkową i żółciową, zwyrodnieniami stawów. Przyspiesza przemianę materii, poprawia nastrój, przywraca blask skórze.

Jak się przygotować, by kuracja była skuteczna

Właściwa dieta oczyszczająca owocowo-warzywna trwa 10 dni. Nie można jednak przejść na nią "z marszu". Zanim zaczniesz kurację, w dniu ją poprzedzającym odstaw napoje pobudzające - kawę z kofeiną, czarną mocną herbatę, alkohol. Zrezygnuj z pieczywa, makaronów, płatków zbożowych. Zalecane jest za to lekkie danie bezmięsne. Ostatni posiłek zjedz o godzinie 18.00. Powinno to być coś lekkostrawnego, np. porcja sałaty z sosem winegret.

Jadłospis na 10 dni

Dzień 1. i 2. - tylko owoce
Na śniadanie wypij świeżo wyciśnięty sok z pomarańczy i cytryny, rozcieńczony wodą. Następnie zdecyduj, jakie "danie" będziesz jeść przez resztę dnia. Możesz wybrać tylko jeden rodzaj owoców: arbuzy, winogrona lub jabłka. Jedz je w dowolnych ilościach, gdy poczujesz głód. Jeśli jednak wybrany owoc szybko ci się znudzi, możesz zmienić go na inny, pod warunkiem, że nastąpi to dopiero w drugiej połowie dnia, a odstęp między "posiłkami" z różnych owoców wyniesie minimum dwie godziny.

Dzień 3. do 8. - wprowadzamy warzywa do diety
Śniadanie: codziennie dowolne owoce
Obiad: duża porcja surówki warzywnej z dodatkiem kiełków, nasion i migdałów
Kolacja: warzywa na parze lub duszone
Przed snem: koniecznie wypij herbatę Ninghong.
Między posiłkami możesz "podjadać", ale wyłącznie owoce, ewentualnie wypić ziołową herbatkę.

Dzień 9. i 10. - nadszedł czas na nabiał
Śniadanie: świeżo wyciśnięty sok z dowolnych owoców
II śniadanie: muesli z jogurtem lub mlekiem sojowym
Obiad: porcja sałaty
Kolacja: świeżo wyciśnięty sok z warzyw, porcja ryby lub piersi z kurczaka z purée z zielonego groszku lub porcją surówki

By utrzymać efekty odtruwania, należy po zakończeniu kuracji przejść na dietę 1000 kcal (zwykle lekarze zalecają 2 tygodnie). Potem także trzeba uważać: ograniczyć do minimum tłuszcze zwierzęce, czerwone mięso i słodycze, a nie żałować sobie warzyw, owoców, ryb oraz chudego nabiału. Zanim zaczniesz dietę, wybierz się na zakupy. Owoce i warzywa, które wykorzystasz w kuracji, powinny być świeże i niepryskane.

Jakoś nie mam przekonania do takich diet a ile masz wzrostu jeśli mozna wiedzieć

158 cm

zaczne to oczyszczanie w sb ktos chce sie przyłaczyć

chyba będe musiała sama przez nią przejść

Moja kumpela w niedzielę zaczęła sb i jakoś się trzyma, ale na siłę szuka efektów, po 4 dniach

Jak dla mnie to ta dieta byłaby idealna bo kocham wszelkiego rodzaju owoce i warzywka. Wydaję mi się jednak, że ten jadłospis nie zawiera wszytskich niezbednych dla organizmu skladników. Od kiedy zaczynasz ta dietke?

byłam na SB 5dni, ale ja nie umiem bez chleba. wiec ta dieta nie dla mnie.... no ale sproboj ją , podobno zdrowa i smaczna

Nooo dla mnie to też mbyłoby niezłe, nie jem mięsa a jak chcę schudnąć to i tak muszę bardzo ograniczać pieczywo itp... więc zrezygnowanie z tego mi nie zaszkodzi.
Hmmm ale niestety jest druga strona medalu. Tzn ja sama wiem, że jak się rpzestawiam na same owoce i warzywa, to chudnę dość szybko. Ale niestety jojo po tym jest niemiłosierne Więc nie wiem czy warto...

no pewnie,że nie warto się katować, jesli jojo gwarantowane