a to ja dzis mowie wszystkim DZIEN DOBRY :D
Wersja do druku
a to ja dzis mowie wszystkim DZIEN DOBRY :D
Dzien dobry!
Jak tam sobotni poranek? Ja juz po sniadanku (jogurto-deser sojowy z siemieniem, slonecznikiem, zurawina i otrebami), popijam znowu herbatka i mam nadzieje, ze dzisiaj tez bedzie dobry dzien :)
Wpadne pozniej a poki co milego i leniwego dnia wszytkim zycze
:mrgreen:
Dzien Dobry Moje Kochane :) :) :)
Ja tez juz po sniadanku, dzis koktajl na mleku sojowym z bananem.Zajrzalam tez do Tiskusi na herbatke...i nawet zrobilam 15min na stepperku.
Chi ciesze sie ze dzis zaczelas z dobrym nastawieniem :) :wink: I tak trzymaj :wink: Ja w Ciebie werze :D :) Chi ile dziennie mozna cwiczyc na steperku, tak, zeby nie za bardzo nadwyrezyc miesnie :?: :?: ....Ja robie na poczatek 3 sesje po 15min, ale chcialabym wiedziec,ile mozna maksymalnie na jedna sesje przeznaczyc.W ksiazce , ktora byla dolaczona do steppera napisali 3 po 10min.Wedlug mnie to za malo...A co Ty myslisz?
Evil co u Ciebie :?: :?: Choroba dala Ci juz spokoj :?: :?:
Tiskusssss ale z Ciebie poranny ptaszek :D :D Wiesz naprawde zaczynam myslec , ze Serka o nas zapomniala :(
Klabacka a co u Ciebie :?:
Odwiedze Was pozniej MOje Wierne Kolezanki :) :)
przepraszam ze nie zagladałam ale miałam jakies problemy z netem:/ jestem juz prawie zdrowa w pon powrót do szkoły... ehh ale mam zaległosci . strach sie bac. uciekam spac po juz 1.30:/ dobranoc wszystkim:*
Dziecyny trzymajcie sie i zagladajcie dalej do mnie a Serka ochrzancie porzadnie :) ja dzis juz wyjezdzam ale postaram sie zagladac w miare czesto :D
Dzien Dobry DZiewczeta
Ja juz na nogach taka jak nasza kochana Tiskusssss.Zjadlam juz sniadanko, a teraz lece do Tiski na zielona herbatke.... :D :D
Dzis sie czuje duzo, duzo lepiej.Choroba przeszla.. :wink: :) I jutro znow do pracy. :(
Wczoraj nie udalo mi sie zajrzec, mialam wiele wizyt i troche posprzatalam w domu.Ale dzis postanawiam sie poprawic.Zajrze po obiadku .....
UDANEJ NIEDZIELI ; SCISKAM WAS MOCNO [/b]
Hej!
No to i ja sie dolaczam do grona osob, ktore nie moga spac w niedziele rano, heh :mrgreen:
Wczoraj z dietka poszla troche gorzej, bo bylam u psiapsioly, ktorej od maja nie widzialam i musialysmy sie nagadac i glupio mi bylo odmowic ciasta, z ktorym meczyla sie caly poprzedni dzien :oops: Ale ogolnie z dnia bylam zadowolona, nie objadlam sie, reszta posilkow juz calkiem dobrze podpadla pod jadlospis bialkowej :) No i nie stresuje sie juz mini-potknieciami :)
Wszystko to pewnie zasluga Dody :D
No wlasnie, Dodus, co do stepperka to ja mysle, ze 3 razy po 15 min nie powinno Ci zaszkodzic, ale koniecznie pamietaj, zeby w takim razie przed wskoczeniem na stepperek rozgrzac miesnie troche (skakanka, bieg w miejscu, szybkie pajacyki, cokolwiek) i po skonczonych cwiczeniach KONIECZNIE rozciagnac! No i szybkie rozciagaanko nie zaszkodzi rowniez w przerwach miedzy seriami!
Jak juz roztrenujesz miesnie to mozesz stopniowo wydluzac serie, ale 60 min lepiej nie przekraczac jednak. Wiec moze zacznij od 30 min i co tydzien wydluzaj sobie serie. No i (jezeli masz taka opcje w stepperze) zmieniaj obciagenia.
Potem rownoczesnie z chodzeniem na stepperku mozesz tez cwiczyc ramiona z malymi hantlami (lub butelkami wody :wink:) tak, zeby zadbac o rownomierne ksztaltowanie ciala.
Wazniejsza jest systematycznosc niz dlugi czas cwiczenia.
A! I pamietaj, zeby zrobic dzien przerwy raz w tygodniu, tak na regeneracje!
:D
Tiskus
Wracaj szybko, odzywaj sie czesto, powodzenia z filmem! Bedziemy tesknic i wygladac twojego powrotu! Trzymaj sie cieplo! :)
evil fajno, ze juz do zdrowia wrocilas. Dlugo cie to chorobsko trzymalo...
Wpadne pozniej, kochane i mam nadzieje,z e do tego czasu postow przybedzie :wink:
Milej i leniwej (albo aktywnej, jezeli ktoras lenila sie wczoraj :P) niedzieli!
Buzka!
Heh, widze, ze naprawde dzisiaj leniwa niedziela u wszystkich, bo nawet na forum nikomu sie chcialo sie zajrzec :wink:
Albo taka aktywna, ze czasu nie bylo :D
Ja dzisiaj wysprzatalam mieszkanie na blysk, opilam sie herbata i poczytalam ksiazke. Jadlospis niezle, przestalam juz chyba traktowac to jak diete, ale raczej jak sposob jedzenia - o konkretnych porach. Bialkowa juz mam w glowie :wink:
Weszlam dzisiaj nieoficjalnie na wage i bylo juz 73 :!:
Ale nei ciesze sie na zapas, czekam do.... do jutra juz tylko :D Wiec moooooze... :D
No nic, sciskam wszystkie Was dziewczynki, mam nadzieje, ze odpoczelyscie i ze jutro juz pokazecie sie tutaj. chocby na chwilke!
Ja bede pewnie juz z samego rana, bo spac nie moge :wink:
Buzka!
No haaaloooo....
Dziewczyny, a wy wszystkie to gdzie sie podzialyscie?? :shock:
Bo jeszcze troche i zuzurpuje watek i sama bede sobie tu pisac :twisted:
Meldowac sie spowrotem, ino zywo!
:mrgreen:
Dziendobry!
Wczorajszy dzien to mega porazka, ale dzisiaj mam nadzieje bedzie lepeij. Troche slabo samej tu przychodzic i sobie pisac, bo wiadomo jak to jest - trzeba czasem wsparcia, dobrego slowa albo porzadnego kopniaka! :mrgreen:
No to sama sie kopie w tylek i zabieram do roboty :D
Buzka dla wszystkich