Wątek: Rady, wskazówki, cokolwiek! mile widziane ;) Prosze o pomoc!

A więc: Na samym początku witam wszystkich :P Mam 15 lat, 171cm wzrostu i 64 kg. Nie jestem osobą otyłą, ale zle czuję sie z w swoim ciele .. zaczynałam na początku maja, to było tylko ograniczenie słodyczy, pozniej doszły ćwiczenia, było oki, chodziłam po różnych stronach internetowych, różnych ludzi poznałam, usłyszałam dużo opinii i jestem w dołku .. mianowicie każdy mówił cos innego!
pierwsza osoba zaproponawała aerobiczna 6 weidera ( dotrwałam do 3 dnia ;//)
Druga zaproponowała dietę 500 kcal ( po dwóch dniach ustaliłam, że to nie dla mnie)
jeszcze inna osoba powiedziała mi o metodzie montignaca ( nie rozumiałam zasad i zrezygnowałam)
Teraz nie jem słodyczy raz na tydzień czy dwa pozwalam sobie na kawałek domowego ciasta, jak mi sie uda biegam robię brzuszki i ograniczam się z jedzeniem .. i ciągle zle! Znowu rady, pouczenia już nie wiem co mam robić! jestem rozbita: JESĆ czy NIE JEŚĆ?
.. to takie trudne, ale nikt nie obiecywał, że będzie łatwo
Liczę na waszą wyrozumiałość i pomoc, mimo tych 15 lat potraktujcie mój zapał serio, bo mam dosyć ciągłego użalania się nad sobą, coraz więcej osób mi mówi, że schudłam, ale ja nadal sie nie nawidze! chce wreszcie pokochac swoje ciało!

Proszę was pomóżcie! dajcie kilka rad, wskazówek, cokolwiek! może wy mi pomożecie ...

witaj
ehh nie wiem kto zaproponował ci 500 kcl ale to jest ogromna przesada!!! to poprostu za malo kalorii i najlepszy sposob zeby po czyms takim albo wpedzic sie w anoreksje albo utyc 10 kg jako jojo.
wydaje mi sie ze masz dobra wage do wzrostu wiec wystarczy popracowac nad wymodelowaniem sylwetki..najlepiej rob cwiczenia ktore lubisz moze to byc rower ew. rowerek magnetyczny albo areobic,zalezy poprostu jakie cwiczenia lubisz
rownie dobrze mozesz chodzic na basen lub kurs tanca tam nie czujesz ze chudniesz bo w mily sposob spalasz kalorie


co do diety to mysle ze wystarczy jesc 5 malych posilkow nie przesadzac ze slodyczami,fastfoodami ani opychaniem sie na noc ajesli chcesz koniecznie jakas diete to warto sprobowac 1000-1200 kcl przepisy znajdziesz tutaj na stronce ewentualnie wedlug mnie bardzo fajna diete south beach..poszukaj na forum watkow..sama stosowalam i uwazam ze to bardzo fajna dieta niestety ma pewne ograniczenia jak np w pierwszej 2 tygodniowej fazie nie jesz owocow,niestety ja uwielbiam owoce wiec nie trzymam sie jej scisle ale pewne jej zasady staram sie wcielac w zycie

jesli chodzi ci o jakas konkretna partie ciala to polecam 6weidera na brzuch bo ja po niej widzialam efekty juz po 5 dniach tylko ze jest to dosc monotonne powtarzanie serii cwiczen i mi sie znudzilo ale jesli jestes wytrwala to polecam bo naprawde przy odrobinie wysilku widac rezultaty

mam bardzo szczupla kolezanke ktora wyglada w kostiumie kompielowym 100 razy gorzej odemnie mimo ze ja mam 165cm i 69 kg a to dlatego ze pomimo z ejest szczupla ma niewycwiczone obwisle cialo bleee..tak wiec dobry wyglad wcale nie zalezy od wagi a od tego czy np cwiczysz i jak sie sama ze soba czujesz,nie warto ulegac jakims moda tylko byc soba

powodzenia

dziękuję bardzo ) na aerobik, basen ani nawet kurs tańca nie mam co liczyć bo bym musiała dojezdzać i rodzicie nie byli by zadowoleni, wiec pozostają ćwiczenia.. myślę, że diete 1000-1200 kcal mogę stosowac, gorzej z ta drugą ponieważ nie mam możliwości przygotowywania sobie takich posiłków jak zazwyczaj sa w gotowych dietach, zreszta napewno połowy nie lubię ..

ja tez nie lubie gotowych diet bo nie umiem sie ich trzymac ale najlepiej znac zasady zdrowego zywienia i komponowac sobie posilki z tego co sie lubi
a co do cwiczen zawsze mozesz potanczyc w domu jesli nie lubisz zmudnego liczenia powtorzen kazdego cwiczenia ..ja bardzo nie lubie

ja na przyklad zrezygnowalam z chleba bialego jak juz jem to tylko chrupkie ewentualnie razowe,nie jem tez ziemniakow i zadnych tlustych sosow..z tluszczy tylko oliwa z oliwek lub olej lniany zawsze na talerzu jest wiecej warzyw niz innych rzeczy a z mies jem wlasciwie tylko drob i ryby (na parze albo z grilla) oczywiscie czasami zdarzy mi sie jakies szalenstwo jak lody albo ciasto ale wtedy staram sie zeby nastepny dzien byl mniej kaloryczny


mysle ze zdrowy rozsadek jest potrzebny we wszystkim :P[nie mozna dac sie zwariowac diecie

ja ogólnie sosów nie lubię, mięsa też nie wiec jakoś to będzie..

hello i jak tam tankat dietka?
ja od jutra ruszam ostro z cwiczeniami

czyli jazda na rowerze, 60 min orbitreka i weider 6 na brzuch
a dieta to cos 1000-1200 kcl

Czesc dziewczyny.SweetCookie ma racje co do diety 500kcal.Jest orgromnym bledem odchudzanie sie z taka iloscia kalorii.Gwarantowany efekt jojo.Ja mieszkam poza miastem.Nie mam mozliwosci ani czasu na silownie.Dlatego skacze na skakance.20minut dziennie.Ostatno kolezanka przyslala mi 6Weibera.Ale przyznam szczerze nie za bardzo wiem jak sie za to zabrac.

hej doda

ja zaczynam od dzisiaj 6 weidera na brzuch bo kiedys juz po 4-5 dniach widzialam ze brzuch robi sie twardy

zasady sa proste masz 6 cwiczen ktore robisz pod rzad bez odpoczywania (tzn nie robisz przerwy miedzy jednym cwiczeniem a drugim) tak np wyglada pierwszy dzien..robisz tylko te 6 cwiczen jeden po drugim..w nastepnym dniu robisz po kolei te 6 cwiczen i jeszcze raz te same 6 cwiczen czyli poprostu dwie serie cwiczen po 6 ..6x2
dodatkowo na stronie do ktorej podaje link na forum wszystko jest wytlumaczone jeszcze raz

tu masz wszystkie cwiczenie rozrysowane i wytlumaczone i dodatkowo harmonogram cwiczen ile tych seri robi sie w danym dniu
chociaz po jakims czasie cwiczenia staja sie nudne to polecam bo u mnie efekty byly bardzo szybko [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

wklejam jeszcze wytlumaczenie Instruktora Fitness co do sposobu wykonywania cwiczen czyli tak jak powiedzialam :P

1 ćwiczenie - powtórzenie każdą nogą
2 ćwiczenie
3 ćwiczenie - powtórzenie każdą nogą
4 ćwiczenie
5 ćwiczenie - 5-15 zmian
6 ćwiczenie ..............=> TO jest jeden cykl a pozniej w zaleznosci od dnia zaczyna sie robic wiecej tych cykli

powodzenia i wytrwalosci

czesc SweetCookie

Dzieki wielkie za pomoc.Od dzis zaczne.Pierwszy raz slysze o tych cwiczeniach, ale wierze ,ze pomoga.Skora na brzuchu po 20kg ktore zrzucilam stala sie bardzo obwisla.
6 Weibera do dziela

doda zycze powodzenia i nie poddawaj sie bo warto sie troche pomeczyc dla super efektu i twardego brzusia

te cwiczenia wydaja sie byc monotonne wiec najlepiej w trakcie ogladac tv lub sluchac muzyki i nie myslec o nich :P
wiem ze na you tube mozna tez znalesc przyklady tych cwiczen jak pozniej poszperam to dam

oj nie znalazlam 6 weidera ale jest tez cos fajnego [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]