Chcesz dobic do 50? Mowilas ze to malo przy naszym wzroscie Aco do tego posilku w pracy to czasami nie jest za malo ? Rano zjedz jakies spieczywo albo platki, a do pracy cos pozywnego , np.jeszcze jakas salatke, jogurt tez wskazany ale samymi jogurtami sie nie najesz. Najlepiej cos jeszcze do tych jogurtow dodaj. Obiad mi sie podoba tez sobie na dniach takie zrobie Na kolacje cos tam sobie wymyslisz, np ser bialy jak lubisz albo jakis omlet (to bardziej na sniadanie ale na kolacje tez moze byc). Owoce tez dpbre, np. jako przekaski. Ja chyba jutro gotuje fasolke szparagowa tak w ramach podwieczorku, mam chyba ponad pol kilo, wyjdzie gdzies z 200 kcal, w sam raz ;]