Kondioz zabieraj do pracy jakieś owoce, albo jugurt. Chociaż nie, to rada dla kobiet Ty się tym nie najesz, a wręcz odwrotnie- będziesz jeszcze bardziej głodny. Zapakuj sobie rano do pracy jakieś kanapki albo słatkę wcześniej zrobioną w domu. No w sumie sama nie wiem co Ci poradzić na ten temat. Faceci, nawet na diecie, potrzebują jednak więcej kalorii od kobiet Na pewno odradzam 5 kotlecików z ziemniaczkami dziennie Ogólnie jest taka zasada- im później jesz, tym mniej. Czyli na śniadanie jesz najwięcej. Możesz sobie wtedy pozwolić na cś słodkiego bez większej szkody, bo i tak to spalisz w ciągu dnia. Wieczorem niby nie powinno się jeść węglowadanów, ale trudno na samym białku żyć Sam musisz dopasowac jadłospis do siebie. Tylko nie zapominaj o śniadaniu Śniadanie jest bardzo ważne

Odnośnie ćwiczeń- jeżeli będziesz rano robił 30 pompek jedyną różnicę odczuje kaltka piersiowa i ramiona No niestyety, musisz ćwiczyć wszystkie partie ciała. Ja wiem, że rano nie ma czasu, bo każdy lubi dłużej pospać a wieczorem po pracy na nic się nie ma już siły, ale postaraj się wygospodarować 30 minut na ćwiczenia. Musisz się po prostu wdrążyć. Najlepiej będzie jeżeli będziesz wykonywał ćwiczenia o tej samej porze, bo stanie się to rytuałem. Przyzwyczaisz się do tego i już nie będzie wymówki- brak czasu

Znalazłam jeszcze dwa artykuły. Na pewno się Tobie przydadzą
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

marika21 Ty już i tak odniosłaś spory sukces bo sporo schudłaś. Twój spadek wagi pokazuje, że nie brak Ci samozaparcia Na pewno dasz sobie radę