Hejka!
3-4 kg to niewiele, na pewno uda Ci sie zrzucic je bz problemu!
Polecam cwiczenia na brzuch - jezeli a6w nie odpowiada ci za bardzo, sproboj 8 min ABS (filmiki znajdziesz na youtube np). No i oczywiscie podstawa sa cwiczenia kardio na podkrecenie metabolizmu!
Najlepsze rezultaty daje maszna eliptyczna - wystarczy 15 min dziennie, bez sciemniania - na poczatek 2min spokojnego tempa, potem minuta najszybciej jak mozesz i minuta odoczynku.. i tak w kolko. Gwarantuje, ze po takich 15 minutowych treningach interwalowych rezulaty beda szybko widoczne Mozesz spedziec i 2 godziny na takiej elipsie, ale jak nie dasz z siebie wszystkiego to lepiej po prostu isc do parku

Mysle, taki przepis jest dosc skuteczny na Twoje 3-4 kg
Pozdrawiam!