Wątek: Start 74KG

Więc postanowiłam zacząć, impulsywnie i teraz.

Mam 21 lat, 173cm wzrostu i ważę 74 kg. Chciałabym zejść poniżej 60kg a potem się zobaczy.
Moim celem jest wiosna I zaskoczenie dla wszystkich hehe

Liczę na wasze wsparcie gdyż często brakuje mi motywacji itd A nie raz już próbowałam. Co możecie polecić za dietę i co za ćwiczenia. A6W ćwiczyłam ale za dużo tłuszczyku i efekty były schowane

hej) oczywiscie znajdziesz tu wsparcie jak kazda dziewczyna bedaca na diecie (np ja))
mysle ze rozsadnie rozlozylas czas na dojscie do ponizej 60 kg ja polecam Ci dietke 1000-1200 kcal a cwiczenia mmm kazda ma inne ja np cwicze codziennie 1,5 h na orbitreku inen dziewczyny poleca ci ciczenia 8minutowe ABS czy cos takiegoD

Powodzenia!!! )

Bardzo dziękuję za odpowiedź.
A Ty jesteś na takiej diecie powiedz mi jak to kontrolujesz? Liczysz wszystkie kalorie czy planujesz co zjesz następnego dnia?

kiedys planowalam a teraz tylko kontroluje sie... zjadam srednio 1000 kalorii.... masz tu na stronie dziennik kalorii gdzie mozesz sobie wybierac co zjadlas i tez co spalilas w dzienniku spalania... to jest dobyr sposob na chudniecie... i nei przejmuj sie grzeszkami jakby ci sie zdarzylo) bo to kazdej sie zdarza mnie tez i to nawet czesto, mozesz sobie zobaczyc na moim poscie jakie sa efekty)

buziak:*

Bardzo Ci dziękuję za odpowiedź

Znalazłam takie ćwiczenia:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
co o nich myślisz. Chodzi mi o te znajdujące się na dole strony. Myślę też o bieganiu.


Chciałam sobie ustawić sygnaturkę, ale co klikam na dole zapisz to nic się nie zapisuje

sabinkasg Witam! Chętnie się do Ciebie przyłącze i poodchudzam. Ja jak narazie bez efektów, ale może coś spadne wreszcie. A jak minął dzionek dietkowania??

W sumie to dziś rozpoczęłam dietkowanie tak jak napisałam hehe
Ale przed chwilką poćwiczyłam te ćwiczonka z linku. Może nie wszystkie ale liczy się, że zaczęłam i się spociłam hehe

A Ty co stosujesz?

witam serdecznie

ja również chętnie się przyłączę do odchudzania-silnej woli nigdy za wiele

udało mi się zrzucić 11 kg i jest to mój największy wyczyn od czasu dietkowania. Nie stosuję żadnej konkretnej diety, znaczy wywaliłam słodycze i tłuszcze....(ale nie całkiem ). Na początku było 1000 kalorii, ale szybko mi się znudziło...po prostu staram się zdrowo odżywiać. Ruch zacznie się w pażdzierniku (aerobic na uczelni), to może jakoś lepiej będzie...
pozdrawiam serdecznie

M

sabinkasg ja stosuje taka diete 1000-1200 kcal. Do tego łykam tabletki wspomagające odchudzanie. Tyle ze moim problemem jest zero efektów i to mnie dobija

mustikka ile czasu udało Ci sie tyle zrzucić?? Ja startuje od podobnej wagi i chętnie sie dowiem czegos mądrego

przylacze sie jesli moge, mamy podobny cel, wiek, wage, wzrost...

przytylo mi sie ostatnio sporo, nie kontrolowalam sie w ogole a tu wchodze pewnego dnia na wage i ... postanowienie, powrot do diety... tym razem rozsadniej bo kiedys przesadzalam i dziwic sie, ze pozniej troche przybylo tu i tam

powodzenia zycze!