1 zasada odchudzania nie obiecuj sobie zbyt wiele 1 Nie skladaj przysieg ....nie rob dalekobieznych planow!

Sniadanie jest podstawa dziennego jadlospisu ..warto aby bylo zdrowe i smaczne...Sniadanie moze zawirac sporo kalorii nawet 300 ale najwazniejsze jest to aby nie byly to psuste kalorie ...ja polecam na sniadanko wykorzystywac produkty takie jak :
jajka , chlep pelnoziranisty lub graham , musli , dodatkowo jakis owoc itp!
Njalepsza dieta to dieta jedz prawie wszytsko w rozsadnych ilosciach..gdy nie mozesz wytrzymac zjedz 2 kostki czekolady ale nie wiecej ... lepiej zaspokoic 1 glod niz potem oproznic 2 tabliczki....
Radze tez abys jadla tak max 1400 kcal ale nie mniej niz 1100 (poniewaz jeszce sie rozwijach) Wlasnie..teraz jestes w okresie dojzewania dlatgoe jedz nabial ... nie unikaj miesa (ale zamiast samzyc gotuj je lub piecz w piekarniku bez oleju niech piecze sie w swoim wlasnym tluszczu)


ruszaj sie jak najwiecje ...kazda forma ruchu jest dobra..napewno lepsza niz lezenie i ogladanie tv!

Powodzenia!!!!