Wątek: Witam ponownie ...

8 listopada za 2 miesiące obchodze 18 urodziny waże 72 kg w dniu 8 listopada chcailbym ważyc 60 kg prosze o jakies rady pomoc. Mój wzrost to 175 cm

Witaj Wajtaszek! Ja chudnę 1 kg tygodniowo .
Robię to tak (zjadam niecałe 1000 kcl dziennie):
- 7.00 - kawa w pracy
- 10.00 - śniadanie (pieczywo chrupkie 2 kromki i jakaś wędlinka + pomidor)
- 14.30 - obiad (nie jem ziemniaków, ryżu , makaronu)
- przed 17.00 - coś lekkiego, np jogurt naturlany 0% + płatki.

Ogólnie piję dużo wody niegazowanej, herbatkę zieloną i czerwoną. Nie chodzę głodna!
Spokojnie wytrzymuję od 17-tej do 10-tej dnia następnego.
Wystarczy tylko trochę zaparcia w sobie i mobilizacji. Ja już nie mogłam patrzeć na siebie.

Pozdrawiam Cię i życzę miłego dietkowania! Będę tu zaglądać!!!

zdrowo się odżywiac, zero słodyczy i jasnego pieczywa i do tego sport i na pewno Ci sie uda.

Niektórzy mówią że 72 kg jak na chłopaka to mało albo i w sam raz , ale ja mam 175 cm wzrostu ,wiec jest to troche ,mam dosyć sadełko że tak powiem , więc chciałbym troche zrzucić. Dzięki za porady Pozdrawiam Mam plan taki żeby schudnąc 10 kg w ciągu dwóch miesięcy Mam zamiar codziennie chodzic na basen bo mam taką możliwość, codziennie 30 minut. A pozatym chce cwiczyc no i ohgraniczyc posiłki.Rano mam zamiar jeść musli na mleku 0% potem chlebek waza i chuda wedlina , a na obiad jakies gotowane mięso z warzywami lub coś takiego no i na kolacje jogurt naturalny beztłuszczowy i zero cukru mam nadzieje ze wytrwam do tego 8 listopada