Wątek: Skuteczna dieta, pomozcie ;)

Dziekuje Ci bardzo

no wiesz... kocham ten sport, sposob na zycie, na odreagowanie, na wolnosc... przyklad czystej finezji w ruchu moja droga :P
No, ale jak nie chce ci sie zapierniczac rowerem, to polecam kupno trenażera, bo w koncu krecac w domu, intensywniej i szybciej sie wypocisz, anizeli smigajac na dworze

Skoro jesteś sportowcem to możesz mi pomóc w podzięce.
Chodzi o to że mam problem z nogami. Pomimo iż waże już tylko 51kg przy wzroście 167cm moje nogi są zbyt masywne. Tłuściutkie bezkształtne łydki i duże uda. Więc chciałam Cie spytać czy masz może jakieś pomysły jak temu zaradzić? Kiedy stawalam na palcach na 3 sekundy z 8kg obciążeniem spinając przy tym pośladki (godzina dziennie) to co prawda nogi sie wzmocniły ale zamiast schudnąć na moich grubych łydkach pojawiły sie mięśnie. Takie kurna buły. Natomiast kiedy jeździłam na rowerze uda urosly. Znasz jakieś ćwiczenia które wyszczuplają? Takie żeby niespowodować zbytniego przyrostu mięśni tylko zeby wyszczuplić nogi?

No niestety nie... w sumie mam ten sam problem, tylko, ze jak mi bedzie spalal sie tluszcz, to przy okazji wyrzezbie sobie ladnie uda, co bedzie pasowac idealnie do sylwetki kolarza no i schudna mi te nogi. Na prawde gdy zrzucilem z siebie na wakacjach te 5kg [gdy smigalem na rowerze] to ewidentnie dostrzeglem, ze pomniejszyly mi sie uda oraz tylek i przy okazji bula urosla na lydzie a wiec bylo dobrze.
W przypadku sylwetki kobiety, raczej umiesnione [no ale rowniez bardziej szczuplejsze nogi niz przed spalaniem tluszczu] zbytnio nie pasuja przeciez... dlatego tez nie wiem, jak ci pomoc kurcze, z facetami to widzisz jaka proscizna jest

Zamieszczone przez Wilku89

W przypadku sylwetki kobiety, raczej umiesnionezbytnio nie pasuja przeciez

powtwierdzam.

powiedziała Cynamonek - emerytowany zapaśnik, bokserka, jeździec wyborowy.

No kurcze szkoda. Niejest tragicznie z moimi nogami ale do miniówy sie nienadają. Skoro mięśnie mogą mi je tylko powiększyć to ja już niemam pojęcia co z nimi zrobić. Będe je ćwiczyć 20minut dziennie i zobacze jakie rezultaty będą.

W piatek wieczorem uloze sobie taki plan, w ktorym to mniej wiecej zamieszcze produkty jakie powiniene spozywac oraz te, ktore zastapia mi dotychczasowe.
Do zobaczenia w piatek

P.S. Wtedy mi poprawicie, jak cos bedzie nie tak, dodajecie, ujmiecie et cetera :P

Witam. Przedstawiam wiec swoj plan dietetyczny: [prosze o ewentualne poprawki etc]

Sniadanie:

ciemne pieczywo, owoce, jogurty, mleko z platkami fitness :P , wedliny, warzywa, maslo? <--czym zamiast masla smarowac kanapke?, sery.

Obiad:

zupa: pomidorowa, ogorkowa, jarzynowa ,kapusniak, zurek, rosol[robiony na podudziu indyczym, wiec nie tlusty, jak ten robiony z kury] barszcz czerwony z uszkami, grzybowa.

drugie danie: ryż, makaron,chude girllowanie, gotowane badz smazone bez tluszczu mieso, ryby, salatki wszelkigo rodzaju i inne normalne jedzenie, procz fast foodow: pizza, hamburgery, zapiekanki, hotdogi etc.

Kolacja: [czyt: "sniadanie"]

Ogolnie starac sie malo jesc - czyli nie napychac w siebie, jak swinia, ale zaraz zjesc pozywnie i nie byc glodnym. Pic duzo niegazowanej wody, badz tez w innej postaci: herbata, soki pomaranczowe, jablkowe, grapefruitowe itd. - conajmniej 2litry dziennie.
Nie jesc nic po 20.00 i przede wszystkim odrzucic calkowicie: czekolady, lody, chipsy, napoje gazowane, torty, ciasta i inne cukry, a zastapic to owocami.

Wszelkie uwagi i sugestie mile widziane, prosze napisac, co dodac jeszcze do tego jadlospisu, a co moze skreslic

Dodać banany a makaronu niejedz więcej niż 2 łyżki i niecodziennie. Dopiero teraz sie zabrałes za diete czy już wcześniej zaczołeś?

Od wczoraj

btw: zaczales* jak cos