Od nadwagi do lekkości:)zdj strona 12,95 ,136,155 nowe 163

oj kochana co ja tu widze....tyle postów ze nie idzie nadrobic:P hihihih

ale ładnie jadłas naparwde:) <gratuluje> kolajny dzien za Topba:):)

Masz na myśli jadlospis z dziś ??? :?: :?: :?: :?: :) bardzo sie ciesze ze na razie dobrze mi idzie ale kto wie co bedzie potem .... wiesz na razie truuuudno mi bardzo zmusic mi sie do cwiczen...a co z balsamami do ciala?? dzialaja one cos????a u ciebie jak tam dietkowanie???

Czekam na odwiedzinki :) i co najwazniejsze wasze wsparcie :)

nooo ładnie dzis było:) a cwiczonka przyjda z czasem ....:P a jak zaczeniejsz...zoabczysz jak to fajnie gdy wydzielaja sie endorfiny to bedziesz chciała wiecej:)

ja stosuje ujedrniajace albo na rozstepy...mi pomagaja:)

wiesz moze to glupie ale postanowilam na pocztaku 2 tyg diety bez cwiczen ( tylkote na wf) a po 2 tyg zaczne cwiczyc bo wiesz zawsze to lepiej sie cwiczy jak sie ma mniejszy brzuszek i jest sie lzejsza choc o troszke...

Wtrące Wam sie trochę do rozmowy...
Ilka wiem co czujesz, bo jak ja mam zacząć się gimnastykować to gdzieś mi entuzjazm od razu ucieka :?
JUż wolę chodzić wszędzie na pieszo (zamiast jeźdźić autobusami) :) Próbuję się przełamać, ale czasami szybki marsz po mieście jest dla mnie lepszy niż pół godziny jakiś ćwiczeń...
A jeśli chodzi o jakiś balsam to zaczęłam używać NiveaQ10 ale nie zauważyłam, by narazie coś mi sie podnioslo... :P

Bądź dzielna i walcz dalej :) Ja jestem z Tobą

no ja z Avonu uzywam i chwale:P Ilonko kazde Ćwiczonka sa mile widziane:Pale rozumiem bo ja na poczatku diety tz mialam mała ochote do C.wiczen:P

Ilonko tak szperałam po necie i znalazłam Głowne przykazania dietkoweania na jednej ze stron.... moze Ci sie rpzydadza...zeby tak dokładnie zaglebic sie w te wszystkie tajniki:P

:arrow: Nie najadaj się do syta. Mimo, ze wstaniesz od stołu z lekkim uczuciem głodu, po kilku minutach poczujesz, ze jesteś najedzony.
:arrow: Nie traktuj jedzenia jako sposobu na zabijanie czasu.
:arrow: Jedz to, co wymaga intensywnego żucia. Żucie zaspokaja apetyt.
:arrow: Nie popijaj jedzenia - dzięki temu zjesz mniej.
:arrow: Nie daj się skusić na słodycze i inne smakołyki.
:arrow: Licz kalorie.
:arrow: Nie usprawiedliwiaj swojego łakomstwa.
:arrow: Na stole, zamiast słodyczy, postaw surowe warzywa.
:arrow: Nie zaspokajaj głodu alkoholem.
:arrow: Nie wychodź z domu bez śniadania, a swoja dzienna porcje jedzenia dziel na więcej posiłków.
:arrow: Pij napoje niesłodzone, wodę mineralną, herbatę, napary z ziół; soki owocowe również zawierają kalorie, które w ogólnym bilansie podnoszą dzienne spożycie kalorii.
:arrow: Prowadź codzienne notatki i dodawaj zjedzone kalorie pilnie przestrzegając, aby nie przekraczać ustalonego dziennego limitu.
:arrow: Nie sięgaj po jedzenie, gdy nie czujesz głodu, pilnuj stałych godzin posiłków, pamiętaj, że najwięcej możesz zjeść na śniadanie, aby mieć czas na spalenie kalorii.
:arrow: Nie zajadaj smutków i stresów, nie jedz podczas oglądania telewizji lub czytania książki.
:arrow: Unikaj dań typu fast-food - zapiekanek, hamburgerów, pizzy.
:arrow: Zamiast majonezu dodawaj do sałatek sosy z jogurtu.
:arrow: Unikaj dodawania tłustych sosów do ziemniaków, kasz i makaronów.
:arrow: Nie dodawaj śmietany do zup, zastąp ją jogurtem.
:arrow: Spożywaj mleko niskotłuszczowe, chude sery i jogurty.
:arrow: Spróbuj nie smarować pieczywa masłem ani margaryną - tłuszcz roślinny spożyj w postaci oliwy do surówki warzywnej.
:arrow: Unikaj kiełbas, pasztetów i podrobów - znajduje się w nich największa ilość tłuszczu.
:arrow: Potrawy z chudego mięsa, drobiu i ryb gotuj lub piecz w folii lub na grilu zamiast je smażyć.
:arrow: Zamiast mięsa jedz więcej ryb i drobiu.
:arrow: Połowa tłuszczu, który jemy, znajduje się w mięsie. Dlatego przed przyrządzaniem usuwaj z mięsa widoczne kawałki tłuszczu.

Witaj,
jestem u Ciebiepierwszy raz na watku
wiec zycze powodzenia:)

Asq25 cos źle zjadlam ze dalas mi te wskazówki?? Wiesz cio ci powiem kochana ??? teraz te wskazowki co czytalam ja to juz wszytsko wiem :P prowadze sobie taki zeszycik tam pisze co jadlam na sniadanie obiad podwieczorek kolacje nie uzywam margaryny unikam majonezu...mam tam wiele wsazowek przydatnych :) wszytsko juz wiem ale jednego nie wiedzialam :D by nie popijac jedzenia...wogoole to ja mam problemy z piciem wody :( malo co pije :( wiem ze musze akle nie umiem sie zmusic :(
Elunka tylko ze szybkich spacerow tez nie mam kiedy dojezdzam do szkoly bo ja miesskam w radziechowach a chodze do szkoly sredniej juz ;/ nie mam jak spcerowac wogole p[op skzole tez nie mam jak bo siadam do ksiazek i sie ucze jak na cos musze a zawsze praweie musze :/
kiniaE dziekuje tobie rowniez tego zycze:P wpadaj :P