Kociamberku ...pytasz jak to zrobiłam...
Jush mufie
Po 1:
od tygodnia nie jem chleba, masła ani ziemniaków...
2.
ok 5 razy w tygodniu chodze w domu na steperku przez około 45 minut lub dłużej, a jak rozpiera mnie jeszcze energia to robie brzyszki i inne cwiczonka.
Ahia i zanim wejde na stepe to owijam sie folia do zywności a po cwiczeniach biore prysznic i szoruje sie rekawica ta taka szorstka. A potem smaruje ale nie zawsze jakims antycelulitem.
3. nie jem kolacji
4. pozwalam sobie jak mam chetke na cos słodkiego np czekoladke z migdałami.
5. wypijam około 2 litrów wody mineralnej niegazowanej niskomineralizowanej lub samej zródlanej (Żywiec, Aquarel lub ******nea)

nio to chyba wszystko co robie, czasami tes biegam ale sporadycznie. I jak narazie 4 kg do tyłu
A ty jaka dietke stosujesz??