Witaj, musisz napisać trochę więcej, jak u Ciebie z aktywnością fizyczną w ciągu dnia? Myślę, że najlepsza była by dla Ciebie dieta 1200 kcal no i regularne ćwiczenia, np siłownia.
A teraz parę rad:
- żadnych słodyczy
- regularne, częste, niskokaloryczne i lekkostrawne posiłki
- dużo ruchu
- gotuj zamiast smażyć
- wybieraj chude wędliny i mięsa, np: pierś z kurczaka
- kolacja max 3 godziny przed snem, polecam jakiś owoc, warzywko lub niskotłuszczowy jogurt
To na początek chyba wszystko.
Pozdrawiam