Wersja do druku
Witaj boguniu!!
Widzę, że ładnie dietkijesz i ładnie chudniesz!! :lol:
Oby tak dalej, a bedziesz jedna z pierwszych dziewczyn, która przywita lato w super extra małym rozmiarze!! :lol: :lol:
A co do hula-hop, to wyczytalam , że wystarczy 15min dziennie-codziennie :wink: , aby ładnie wyrzeźbić talię :wink:
Pozdrawiam 8)
Boguniu wróce na forum jak wróce do wagi tej, co mam teraz na "liczniku"... obiecuję, że wróce :):)::)
Dziekuje, że o mnie pamietasz :):):)
Pozdrowionka, gratuluje!!!
indianiec nie poddawaj się i co z tego że waga tobie podskoczyła mi tez podskoczyła. miałam już 92 kg i byłam szczesliwa ze wkrotce zobacze przynajmniej 89kg ale co zapomniałam się tylko na chwile i waże teraz 93,6kg
nie poddaje sie i walcze dalej musze przyznac ze bogunia bardzo mi pomogła bo napisała i dodała mi słowa otuchy na forum. wiec ty nie rezygnuj z forum absolutnie zagladaj tu i pisz koniecznie nawet wtedy gdy waga idzie do gory. my ci pomożemy i wesprzemy po to przecież tutaj jestesmy zeby pomóc. nie wstydz sie bron boże tego że waga ci podskoczyła pamiętaj ze nie jestes sama.
3mam kciuki za ciebie mocno
buziaki
no proszę jak miło się zrobiło! :)
bardzo się cieszę, że na tym forum nikt nie zostaje sam ze swoimi problemami...
jeżeli chodzi o hula-hop to ja kręcę po 15 minut w każdą stronę (tj. 15min w lewo, 15 w prawo - w sumie 30), dłużej byłoby nudnawo... choć słyszałam kiedyś od dziewczyn, że kręcą nawet po 1h, oglądają w tym czasie telewizję czy czytają książki... ;)
jak kupiłam hula-hop to nie mogłam sobie na początku dać rady, ciągle mi spadało, pomogło nalanie wody do środka i obklejenie na złączu taśmą izolayjną... gdy było cięższe łatwiej było kręcić... na początku umiałam kręcić tylko w prawą stronę, potem nauczyłam się w lewą, trzeba próbować i próbować, czasem wystarczy ugiąć lekko nogi, czasem wysunąć jedną nogę do przodu, jedne osoby kręcą biodrami na boki, inne wykonują ruchy biodrami: przód-tył... każda technika jest ok!
u mnie opanowanie swobodnego kręcenia w obie strony trwało może z 2 tygodnie... dużo się przy tym naschylałam po spadające kółko, heheh, ale przysiady to też gimnastyka :)
jeżeli chodzi o mnie to na moją figurę kręcenie hula-hop wpływa tak: zrobiło mi się wcięcie w talii, bo tych mięśni używa się chyba przy tym ćwiczeniu najintensywniej, poza tym obracające się kółko masuje brzuch co pewnie też wzmaga spalanie "fałdek" (słyszałam o dziewczynach które na początku kręcenia miały sińce na brzuchu)...
poza tym jak kręci sie na lekko ugiętych nogach, napinają się mięśnie ud i uda i tyłek też mi zeszczuplały...
ja kręciłam już hula hop jesienią 2005 i wtedy tylko na tym mocno schudłam, bez diety, bez innych ćwiczeń... w grudniu 2005 okazało się, że jestem w ciąży z drugim dzieckiem, młody urodził się w sierpniu 2006, ale zaraz po porodzie z dwójką małych dzieci nie miałam głowy do "wygibasów", potem kręciłam z przerwami, sporadycznie... a od tygodnia staram się dzień w dzień 30 minutek zrobić - bo wiem, że będę efekty!! jestem tego pewna!
pozdrawiam i zachęcam :)
Hej jak tam u ciebie Boguniu moja ?? :)
co nowego?
dziś rano na wadze równe 60kg!!
czyli osiągnęłam swój cel - nie zdawałam sobie sprawy z tego, że można to zrobić tak szybko... jak zakładałam wątek to pisałam, że nie marzę nawet o 58kg (waga sprzed ciąż), że będę happy przy 60kg i JESTEM HAPPY...
ale walczę do 58...
nie zmieniam narazie mojego celu na tickerze... i wogóle, teraz- przez parę dni, chyba będzie trzeba uważać, żeby to 60kg urzymywało się, żeby waga nie poszła w górę?...
wczorajsza dietka:
9:00 - 1/4 kromki chleba z masłem, 30g płatków + 100ml mleka, herbata zielona,
11:00 - jabłko, mandarynka,
12:45 - 100g piersi z kurczaka w panierce, 1/2 czerwonej papryki świeżej, 100g ziemniaków ugotowanych a potem podsmażonych na patelni, 1 łyżka ketchupu,
15:30 - kawa z cynamonem, jogurt mandarynkowy, ciastko jogurtowe, ciastko owsiane,
18:30 - 2 chrupkie pieczywka, 1/2 kulki tłustej mozzarelli, 1/2 pomidora, 1/2 kromki chleba (przen-żyt) z dżemem
22:00 - 10 migdałów
2 litry wody
30 min porannej gimnastyki, 30 minut kręcenia hula-hop, 45 minut callaneticsu, 30 minut tańca przy radiu Latino
wiecie co? tak teraz patrzę na tą moją dietkę i sobie myślę, można tak żyć, przecież to 1400kcal to kupa jedzenia!!! popatrzcie ile ja wczoraj zjadłam i te migdały o 22 (doliczone do limitu)... kluczem do sukcesu to tu chyba przede wszystkim jest ruch, regularne ćwiczenia?... dietka oczywiście też! ale nie była/jest taka straszna (pierwsze dwa tygodnie miałam tylko bardzo restrykcyjne), przecież jem prawie wszystko, tylko w mniejszych ilościach...
Dziękuję wszystkim za wsparcie i Proszę o jeszcze!!!
pozdrawiam cieplutko i życzę miłego dietkowania!
jeszcze tylko dodam, że na stronie 6 mojego wątku, wpis z dnia 7 lutego czyli równo sprzed miesiąca, pisałam, że w talii mam 68cm, a udo 54cm...
dziś zmierzyłam: talia - 66cm. udo - 53cm
no jest coraz lepiej :)
WSZYSTKIEGO NAJ NAJ LEPSZEGO W DNIU KOBIET :)
http://img229.imageshack.us/img229/7...iet55564zw.jpg
Dziękuję Ilko ja całkiem zapomniałam... mój mąż chyba też - wyjeżdżał dziś rano do pracy o 6 i zapomniał... ale dzwonił już do mnie mój brat z życzeniami... :)
dziś do wieczorka muszę zaciskać pasa, bo idziemy na imprezę urodzinową i muszę sobie zostawić zapas kalorii...
mój piątek upłynął tak:
9:00 - herbata zielona bez cukru, 40g płatków + 150ml mleka
11:00 - gruszka 150g
12:15 - 75g fasolki gotowanej na parze, 100g marchewki gotowanej na parze, 130g udka z kurczaka (smażone)
14:00 - herbata czerwona niesłodzona
15:45 - kawa z cynamonem, jogurt wiśniowy 200g, ciastko jogurtowe, ciastko owsiane
18:45 - 2 chrupkie pieczywka, 1/2 kulki tłustej mozzarelli,
kromka chleba (przen-żyt) z masłem i serem żółtym
no i na górze kanapek pomidor i ogórek zielony
2 litry wody
30 min porannej gimnastyki, 30 min hula-hop, 45 min callaneticsu
dziś rano na wadze 60kg :)
miłego weekendu życzę!
do mnie tez dzwonił moj brat i składał mi zyczenia mój mąz jest za granica wiec na pewno zapomni jest zapracowany :(
a może miło mnie zaskoczy i zadzwoni skladajac życzenia???
boguniu gratuluje 60 kg!! super zeosiagnelas swoj cel mam nadzieje ze nie zniknie twoj watek nawet wtedy jk bedziesz miala 58kg??
pozdrawiam