piątkowe deitkowanie:
8:30 - 1/2 kromki chleba tostowego z pasztetem wieprzowym, szklanka wody z sokiem z połówki cytryny, 30g płatków śniadaniowych, 100ml mleka, herbata zielona bez cukru,
10:45 - pomarańcza, kawałeczek jabłka, 200ml soku borówkowego
13:15 - ziemniaki gotowane 150g, 100g marchewki z groszkiem na gęsto, schabowy panierowany, smażony
15:30 - kawa z cynamonem i z mlekiem, jogurt cytrynowy, kostka czekolady
17:45 - 2 kromki chleba sodowego, 50g serka twarogowego wiejskiego, 20g szynki wędzonej, kilka plasterków pomidora i ogórka zielonego, sok borówkowy 200ml,
21:30 - 1/2 jabłka, woda z sokiem z 1/2 cytryny
2 litry wody
30 min porannych ćwiczeń, 30 min hula hop, 45 min callanetics,
waga 59,8kg

pozdrawiam!