zgadzam sie ze otręby z jogurtem to dobry pomysł na śniadanie.
jeśli mowa o zdrowych i "zapychających" pierwszych posiłkach to polecam również płatki owsiane na chudym mleko z odrobiną suszonych owoców. to daje sytość na baaaaaardzo długo. wszelkiego rodzaju koktajle czyli np jogurty z dodatkiem owoców i otrębami dają uczucie sytości polecam również dodawać do jogurtu zmielone siemię lniane.