Witajcie dziewczynki. Mam nadzieję że dzięki waszej pomocy zadanie które muszę wykonać będzie o wiele prostsze do wykonania. A uwierzcie mi mam co robić. Moje postanowienia noworoczne to rzucić palenie i przejść na dietę.Palenie rzuciłam 1 stycznia a na diecie jestem od jakiś 5 dni, nie da się rzucać palenia i nic nie jeść. Od stycznia przytyłam kolejne pięć kilo z powodu walki z nałogiem, ale dam rade. Liczę na wasze wsparcie . Dodam że mam 164 cm wzrostu, BMI 35,32 muszę zrzucić 30 kg. Powiedzcie mi dziewczynki (i chłopaki ) ile kalorii powinna mieć moja dieta na samym początku abym mogła efektywnie chudnąć.