Wersja do druku
ja musze sie pochwlaic.dzis weszlam na age i okazalo sie ,ze waze 4 kg mniej niz miesiac temu :) zanim przylaczylam sie do Was sama probowalam przejsc na diete i chyba poskutkowalo :) tez 1200 i do tego dosc sporo basenu aha i teraz biore drugi tydzien bio cla.biore trzy tabletki dziennie,chetnie bym zwiekszyla te ilosc,ale chyba nie wyrobie finansowo.pozdrawiam i trzymam kciuki :)
hej :wink:
Prince282 GRATULUJĘ :D :D :D już jesteś bliższa celu :wink: i ja też 8)
jak tam minął dzionek?
Ziolko236 też wielkie gratulacje :wink:
Cieszę się bardzo z Twojego sukcesu:) :) też chciałabym zobaczyć pierwsze efekty, no ale na to będę musiała poczekać jeszcze trochę, tymczasem wklejam mój dzisiejszy dzienniczek kalorii- co o tym myślicie? dobry jadłospis czy może warto by cos zmienić?
DZIENNIK SPOŻYCIA 11 marca 2008
X jogurt naturalny 0% opakowanie 100g 1 42,00
X Jabłko średnie 150g 1 75,00
X Otręby pszenne łyżka 8g 4 80,00
X Pasztet podlaski puszka 195g 0,25 177,50
X Ser żółty Gouda pełnotłusty plasterek 15g 1 46,00
X wasa zytnie kromka 9,42g 2 50,00
X Ketchup łyżka 16g 1 17,00
X Makaron bezjajeczny gotowany szklanka 250g 1 300,00
X Jajo kurze gotowane szt. 60g 2 176,00
X Marchew surowa średnio 100g 2 70,00
X Sałata średnio 100g 1 14,00
X Pomidor szt. 200g 1 34,00
X Ogórek szt. 200g 1 20,00
W sumie kalorii: 1 101,50
Niestety kiepsko u mnie z ćwiczeniami:/ za to staram się dużo chodzić pieszo- ach i moje postanowienie- wchodzę na wagę raz na dwa tygodnie:)
Dzień dzisiejszy również przebiegł zgodnie z moim planem :D
1 godzina joggingu
ŚNIADANIE:
Bułka pełnoziarnista z łyżeczką masła z 2 cienkimi plasterkami gotowanej szynki oraz kilkoma plasterkami ogórka.(ok.250kcal)
II ŚNIADANIE:
mały banan(ok.100kcal)
OBIAD:
15 dag piersi indyka oraz 20 dag pieczarek. Obsmażone na łyżce oleju. Dodalam do tego 5 dag groszku oraz łyżkę chudej śmietany (ok. 350kcal)
PODWIECZOREK:
dwa male jablka
KOLACJA:
Kromka ciemnego pieczywa z 50g chudej wędliny i sałatką z papryki, cebuli i pomidora
mm21 mysle ze Twoj dzisiejszy jadlospis byl bardzo dobry :D tylko postaraj sie wygospodarowac troche wiecej czasu na jakies cwiczenia 8) licze ze sukces z zeszlego roku uswietni rowniez obecny. TRZYMAM KCIUKI :P
ziółko236 naprawde ciesze sie ze jestes coraz blizej spelnienia marzen
wenezuela dzieki za wiare we mnie
terazsieuda dzieki za wsparcie
NIEMOŻLIWE NIEISTNIEJE 8) 8) 8) 8) [/b]
prince282 - bardzo ładny jadłospis :) i do tego ta godzina joggingu - pogratulować :)
mm21 - chodzenie pieszo to też dobry sposób na zrzucenie kg, zależy ile chodzisz, ale spacerek zwłaszcza pod wieczór, eliminuje głód, dotleniasz mózg i w ogóle ma to dobrze działanie na organizm :)
Witam ponownie:)
Dziękuje za wskazówki:) chętnie bym poćwiczyła jednak nadmiar obowiązków na uczelni i w pracy skutecznie odbiera mi chęć na wieczorne ćwiczenia. A jeśli chodzi o chodzenie to po prostu nie kupiłam sieciówki więc wszędzie gdzie się da chodzę pieszo:)
Dzisiejszy dziń był troszkę mniej kontrolowany przeze mnie jeśli chodzi o jadłospis, ponieważ cały dzień byłam na nagraniach w pracy i nie miałam zbyt dużego wyboru jeśli chodzi o obiadek. w każdym bądź razie ze wszystkich możliwych wybrałam ten najmniej kaloryczny:)
Tak więc mój dzisiejszy jakdłospis:
X wasa zytnie kromka 9,42g 2 50,00
X Chleb mieszany z soją kromka 20g 1 46,60
X Pomidor szt. 200g 1,5 51,00
X Ogórek szt. 200g 0,5 10,00
X pasta makrelowa opakowanie 100g 0,25 92,00
X Ryż długoziarnisty gotowany czubata łyżka 20g 3 84,00
X Ser żółty Gouda pełnotłusty plasterek 15g 1 46,00
X Flądra smażona panierowana średnia szt. 250g 1 240,00
X Szynka cielęca wędzona plasterek 20g 1 60,40
X Grahamka średnio 100g 1 250,00
W sumie kalorii: 930,00
Niby nie jest źle, ale zakładam że smażona fląderka miała jednak więcej kalorii;)
A jak u Was?? Dalej udaje się przestrzegać diety??Zastanawiam się co zrobić żeby wspomóc proces odchudzania- piję "odchudzające" herbatki, ale nie bardzo wierzę w ich działanie.
Może jakieś suplementy? Macie coś sprawdzonego (i niedrogiego;))
Pozdrawiam:)
ja rownez pije te herbatki odchudzajace niby pomagaja ale ja jednak nie wierze
mm21 wg mnie ta rybkafaktycznie miala trochce wiecej kalori ale mysle ze nie wplynie to tak strasznie na Twoja diete :D Ciesze sie tak dobrze idzie Wam wszystkim dieta
A...i znow sie pochwale ze uplynelo mi 2kg to dosc duzo jak na jeden dzien czy ktos wie dlaczego??? A jadlam to co w pierwszy dzien diety ?!
Witam:)
Ojej, jak Ci zazdroszczę tych 2 kilogramów :)
Dziwisz się że tak szybko? na początku przeważnie kilogramy ubywają w szybszym tempie, ponieważ oczyszczasz organizm no i nie kumuluje się w nim woda:)- tak przynajmniej mi mówiono w zeszłym roku. Ja niestety nie mam co liczyć na pozytywny efekt pierwszych dni, ze względu na to, że od roku mam podobny jadłospis, teraz staram się tylko bardziej ograniczyć kalorie.
W każdym bądź razie należą Ci się ogromne GRATULACJE!!:)
A jakie herbatki pijesz??
Ja w zasadzie od zeszłego roku piłam La Karnitę, ale ostatnio przerzuciłam się na Slim Max Vitax'u- i chyba dobrze mi ta zmiana zrobiła. mój organizm już się chyba za bardzo przyzwyczaił do La Karnity.
Pozdrawiam serdecznie i życzę dalszych sukcesów:):)
hej :D
Widzę, że tu same sukcesy :wink: gratulacje;)
A co do herbatek - polecam czerwoną lub zieloną :wink: po czerwonej nie mam takiej ochoty na słodycze, ale ogólnie to chyba zielona jest zdrowsza :wink:
A jak tam dzisiejszy dzionek?
Pzdr.
hej :D
Widzę, że tu same sukcesy :wink: gratulacje;)
A co do herbatek - polecam czerwoną lub zieloną :wink: po czerwonej nie mam takiej ochoty na słodycze, ale ogólnie to chyba zielona jest zdrowsza :wink:
A jak tam dzisiejszy dzionek?
Pzdr.