A to przepraszam. Ja tak z rospędu, bo tu same kobietki są

Z jedzeniem tak jak mówiłam 4-5 posiłków dziennie. Dużo warzyw, trochę mniej owoców. Staraj się ograniczać ziemniaki, chleb, makaron, o słodyczach już mówiłam. Co do ćwiczeń to Ci za bardzo nie pomogę. Jedyne co mi przychodzi do głowy to basen, rower i siłownia. Wejdź może na forum "Facet na diecie", tam chłopaki na pewno Cię przygarną i dobrze doradzą