Witam, mam pewien problem. Mam 13 i ważę 93 kg. Wiem, to bardzo dużo i dlatego chcę schudnąć. Udzielam się ty ponieważ nie wiem jak. Zwracam się do was z pytaniem:

Co mam jeść, kiedy, jak mam ćwiczyć itp.

Aktualnie ćwiczę na siłowni, ławeczka itp. Codziennie biegam 1000 kroków na bieżni. Jem 3 posiłki dziennie, i w małych ilościach lecz nie wiem czy dobrze robię, dlatego pytam was. Do 1 Lipca mam zamiar ważyć 80 kg -