co do gimnastyki- to już zależy od Ciebie. od tego jaką masz kondycję, ile czasu i jak szybko chcesz się pozbyć nadmiaru kilogramów
na początek chyba dobrze by było zacząć od 30 minut. potem możesz zwiększać dawkę ćwiczeń.
najlepsze efekty są po bieganiu, szybkim marszu, basenie, steperze, orbitreku itd. czyli tzw ćwiczenia aerobowe
ale trzeba pamiętać, że spalanie tłuszczu zaczyna się dopiero po 30 (45 według dietetyka) minutach treningu
na wspomaganie możesz pić zieloną herbatę. wypita przed ćwiczeniami jeszcze bardziej wzmaga spalanie tkanki tłuszczowej.
ochotę na łakocie zmniejsza chrom. niektórzy też chwalą sobie błonnik- on pęczniejąc w żołądku zmniejsza uczucie głodu.
pij dużo wody.

będzie Ok zobaczysz.
trochę silnej woli i konsekwencji a żadna waga nam się nie oprze