Wątek: CZAS ZGUBIĆ SADEŁKO (14 KILO)

CZESC
OD DZISIAJ ZACZYNAM DIETKE, MUSZE ZGUBIĆ OKOLO 14 KILO, CZYLI ZEJŚĆ Z WAGI 74 NA 60 KILO.
MOIM PIERWSZYM CELEM JEST ZEJŚCIE PONIŻEJ 70 KILO I NA RAZIE TEGO BĘDĘ SIE TRZYMAĆ.
TROCHE POCZYTAŁAM SOBIE TUTAJ NA FORUM O DIETKACH I O TYM JAK JE STOSUJECIE I JAKIE MACIE EFEKTY, NIE KTÓRYM TO TYLKO POZAZDROŚCIĆ ALE MAM NADZIEJĘ ŻE MNIE TEZ SIE UDA.
ZACZYNAM DIETKĘ OD 1200 KCAL I OD ĆWICZEŃ TYLKO NIE WIEM ILE TYCH ĆWICZEŃ MAM WYKONYWAĆ CZY PÓŁ GODZINKI INTENSYWNEJ GIMNASTYKI DZIENNIE MI WYSTARCZY I CZY MAM BRAC JAKIEŚ WSPOMAGACZE W TABLETKACH, SŁYSZAŁAM ZE BIODRAIN JEST BARDZO DOBRY I BEZPIECZNY ???????

trzymam kciki
ja też zaczynam dietkę co prawda od jutra

ja po prostu wiem, ze damy radę

Hej

Widzę, że mamy ten sam cel i podobną wagę
Fajnie, że zaczęłaś już dzisiaj

Trzymam kciuki

Pzdr.

cześć lilikaka możesz napisać ile masz wzrostu ?

hej lilikaka
też jestem świeżynką na forum, miło Cię widzieć !
pozdrawiam, będę wpadać i wspierać

CZESC Filipinko,terazsieudo.grubasek81

JA MAM 29 LAT I 165 CM WZROSTU A MOJE WYMIARY SĄ ZDECYDOWANIE ZA DUŻE

BIODRA 105
PAS 85
BIUST 105

NIE CHCĘ MIEĆ FIGURY MODELKI ALE NIE CHCĘ BYĆ GRUBA 5 LAT TEMU URODZIŁAM SYNKA I TEZ ŻUCIŁAM PAPIEROSKI I Z 55 KILO PRZESZŁAM NA 74 JEST MI Z TYM NAPRAWDE CIĘŻKO BO TO JEST NIESAMOWITY BALAST.

DLATEGO DZIEWCZYNY BIORĘ SIĘ DO ROBOTY I PRZEGONIE TŁUSZCZYK.

Spoko

Do wakacji będziemy laski

Damy radę

lilikaka to trzymaj się mocno . A po świętach ,to będzie już tylko lepiej Dasz rade Jeszcze będą z nas takie "towary," że aż Coraz bardziej w to wierze Ja dziś troche z obiadkiem przedobrzyłam, ale od jutra znów 1200kcal. ŁAtwo nie jest, czasami, ale damy rade kobiety

pewnie że tak

i powiem Wam, że atmosfera na tym forum NAPRAWDE niesamowita! Wiem, że trochę słodzę, ale jesteście cudowne

co do gimnastyki- to już zależy od Ciebie. od tego jaką masz kondycję, ile czasu i jak szybko chcesz się pozbyć nadmiaru kilogramów
na początek chyba dobrze by było zacząć od 30 minut. potem możesz zwiększać dawkę ćwiczeń.
najlepsze efekty są po bieganiu, szybkim marszu, basenie, steperze, orbitreku itd. czyli tzw ćwiczenia aerobowe
ale trzeba pamiętać, że spalanie tłuszczu zaczyna się dopiero po 30 (45 według dietetyka) minutach treningu
na wspomaganie możesz pić zieloną herbatę. wypita przed ćwiczeniami jeszcze bardziej wzmaga spalanie tkanki tłuszczowej.
ochotę na łakocie zmniejsza chrom. niektórzy też chwalą sobie błonnik- on pęczniejąc w żołądku zmniejsza uczucie głodu.
pij dużo wody.

będzie Ok zobaczysz.
trochę silnej woli i konsekwencji a żadna waga nam się nie oprze