800 kcal to za mało. Naprawde. Zaufaj mi a już niedługo zobaczysz efekty trwałe efekty. Minimum 1200. Jeśli chcesz dobrych ćwiczeń polecam te zamieszczone na stronie [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] są tam ćwiczenia chyba na wszystko co sie da Napewno znajdziesz coś dla siebie. Brzuszki są ok ale na brzuch najlepsza jest aerobiczna 6 weidera. Znajdziesz ją na tej stronie. Tylko trzeba do niej dużo wytrwałosci. Warto dorzucić tez serię brzuszków skośnych bo tym sposobem kształtujesz talię A talię osy chce mieć każda z nas. Ale przy takim wysiłku fizycznym będe sie upierac przy minimum 1200. Mniej ci zjeść nie wolno. Powód prosty metabolizm zwolni a po odchudzaniu jojo i powrót do takiej wagi albo jeszcze wiekszej. A tego chyba nie chcesz. Za chwile wstukam ci przykładowy jadłospis i Kilka wskazówek.