Na początek polecam ograniczenie słodyczy do minimum, zamianę zwykłego chleba na razowy, picie dużej ilości wody mineralnej, zwiększenie spozycia warzyw i owoców i nienajadanie się na noc.

I ruch! Jakikolwiek. Wystarczą nawet zwykłe długie spacery.

Będzie dobrze!