Wątek: 900-1000 kcal.

Miesiąc. Muszę schudnąć!!



Proszę o wsparcie i pomoc...
Skończyłam dietkę, bo poszłam do sklepu po WASA a wróciłam z chipsami... i potem już leciało: lody, chipsy,frytki itp...
Ale teraz obiecuję sobie!
Od jutra! Mój plan:

-Nie jeść po 19 [ nie mogę po 18, bo od 16 do 19 nie ma mnie w domu]
-ZERO SłODYCZY
-50 brzuszków 30 przysiadów dziennie,
-2 razy w tyg. mam zajęcia taneczne i 2 razy w tyg. karate
-Zero smażonych posiłkow.

900-1000 kcal.
Sniadanie: 300 kcal
Obiad:400 kcal
Kolacja:200-300 kcal.


PROSZę O WSPARCIE

Waga startowa: 58-59
Cel: 52 kg.


Muszę schudnąć do lata!
Pokazę na co mnie stać!

Ktoś zemną? o.O


NIE POZWOLE BY JEDZENIE MNA RZADZILO!

hej czytam twoj wotekk iii chyba bedzie lepiej jesli bedziesz jadla do 5 posilkow dziennie a mniejsze onne bedoo to nie poczojesz wilczego glodu na wieczor...


trzymam kciukiii
papapapap

A ile masz wzrostu? I lat?

14 lat , 167 cm.

Dla Ciebie 1000 to za mało jeszcze się rozwijasz i według mnie 52 to równiez za małow twoim wieku i przy tym wzroście.. nie wiem z czego Ty chcesz sie odchudzać?? 55 bedzie ok jak już coś ajak chcesz to wejdz na 1500 bo w tym wieku łatwo możesz nabawić się anemii!!!!!!!!!!!!!!!! Pamietaj ,że jesteś jeszcze młodziutka i się rozwijasz .Pamietaj ,że nie przemyslana dieta może się wiązac później z zaburzeniami hormonalnymi oraz zaburzeniami jedzenia.Nie chce źle dla ciebie ale prosze cie uczysz się , rosniesz ,rozwijasz zwieksz na 1500.Pamiętaj co nagle to po diable . I na w-f mi chodzic :P:P

ale ja chcę
u mnie dziewczyny z klasy wazą po 40 kg przy 170-180 ;/

Ale ja mam straaaaaaaasznie grube uda... ;/
masz jakieś 'efektowne' cwiczenia?

dziękuję za rady

No i wygladaja jak wieszaki ?!!!!!!!!!!!!!!!!! żero tyłka zero cycka .. jak to się mói "ż przodu plecy z tyłu plecy "Wolisz bytć chuda jak nie wiadomo jaki wieszak czy nabrać troche mięśni i mieś super figure?? Są ćwiczenia tamilee weebb , bardzo dobre na świetne ukształtowanie sylwetki. Poprostu twoje koleżanki maja wielka niedowage około 14-20 kg !!!!!!! zrzuć troszke tłuszczyku ikształtuj swoje mięśnie brzucha , ramion, nóg a jeszcze te twoje koleżanki będa Ci zazdrościć . Zobaczysz A sama bedziesz wyglądała Slicznie

A i jeszcze jedno jka twoje kolezanki zaczną dojrzewać już w 100% to przybedzie im około 10 kg tłuszczu i one wtedy będa sie nad soba użalać a ty bedziesz miała satysfakcje ,że masz lepsze ciało od nich a kiedys chciałaś być taka jak one .. i będa ci tylko zazdrościć

dziękuję :*


mój jadłospis dzisiejszy to:


Sniadanie:banan, kanapka grahamu z ogorkiem zielonym [350]
2 sniadanie: jabłko [50]
obiad:jogobella z rodzynkami, kanapka grahamu [350]


780 kcal. Reszta na kolację, musi wyjść równy tysiąc.

Radze Ci tak

1 śniadanbie oki
2 śniadanie- to niech bedzie ten twój obiad z jabłkiem
3)obiad chudze gotowane mięso np. pierś z kurczaka z zwarzywkami
4)kolacja serek wiejski ze szczypikiem

Zauważ ,że dostarczasz w poprzednim jadłospisie praktycznie samych węglowodanów . a gdzie białeczko ?? białko jest lepsze bo nie odkłada ci sie w postaci tłuszczu. a węglowodany to poprostu cukier w pozywieniu.

Ale nie mam serka w domu... jutro kupię!
A dzisiaj co mogłabym skonsumować żeby miało 220 kcalori?
Coś 'sytego' ;D

Zjadłabym to o 19.