Witam Od dluzszego czasu chce schudnac ale nie wiem jak sie do tego zabrać. Jaka diete trzeba stosowac i ile dziennie ćwiczcy aby chudnac srednio 1kg tygodniowo? Czy wystarczy organiczenie jedzenia, nie jedzenie po godzinie 18 i picie wody niegazowanej. Do tego cwiczenia 1h dziennie na rowerze stacjonarnym i 1h aerobicu, do tego brzuszki i spacery z psem? Pozdrawiam :P