Pokaż wyniki od 1 do 5 z 5

Wątek: 1kg-2kg w tydzień

  1. #1
    klaudia15 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    06-08-2004
    Posty
    0

    Domyślnie 1kg-2kg w tydzień

    Witam Od dluzszego czasu chce schudnac ale nie wiem jak sie do tego zabrać. Jaka diete trzeba stosowac i ile dziennie ćwiczcy aby chudnac srednio 1kg tygodniowo? Czy wystarczy organiczenie jedzenia, nie jedzenie po godzinie 18 i picie wody niegazowanej. Do tego cwiczenia 1h dziennie na rowerze stacjonarnym i 1h aerobicu, do tego brzuszki i spacery z psem? Pozdrawiam :P

  2. #2
    fatty83 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    30-07-2004
    Posty
    0

    Domyślnie

    Masz bardzo dobre podejście, ale to ile schudzniesz zalezy od Twojego organizmu

  3. #3
    Bunia16 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    04-08-2004
    Posty
    0

    Domyślnie

    O to chodzi!! Tak trzymaj

    pozdrawiam Bunia

  4. #4
    NetGh0st jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    12-07-2004
    Posty
    0

    Domyślnie

    to fakt ze zalezy od organizmu, ale z tymi cwiczeniami co napisalas powinnas dac rade )) jak chcesz (to tylko taka propozycja) to mozesz zrezygnowac z ziemniakow, bialego pieczywa i masla, raczej musisz ze slodyczy i chipsow. co do cwiczen to polecam jazde na tym rowerku zaraz po brzuszkach (rowerek to cwiczenie aerobowe tzn takie przy ktorym sie dotleniaja miesnie) a brzuszki robic po minimum 12 powtorzen, najlepiej takie calanetiksowe :P (albo jak to tam sie pisze, to Celebrianna jest expertka od tego ) to takie ze se nie odrywa podczas cwiczen ledzwi od podlogi i potem one maja rozne udziwnienie, np takie ze podnosi sie 1 noge prostopadle do podlogi a druga 15 cm nad ziemie i robi sie brzuszki , wtedy daja najlepsze efekty. Miedzy seriami brzuszkow nie powinno byc wiekszych odstepow czasowych niz 30 sek. - 1 min (chociaz dzisiaj na forum przeczytalem ze niektorzy zalecaja 2 min przerwy) na poczatku to trodne ale sie dojdzie do wprawy )) A co do jazdy na rowerku, to moze masz tam taki bajer ktory mierzy Ci puls, jezeli tak to super, jezeli nie to mozesz sobie mierzyc tetno (przykladasz palce do tetnicy i przez 15 sec mierzysz, potem mnozysz przez 4 i wychodzi tetno/min), pisze o tym tetnie po to, bo najefektywniejsze spalanie tluszczu wystepuje przy 65-75% cardio max czyli tetna maxymalnego. cardio max sie oblicza ze wzoru 220 minus nasz wiek = cardio max. To co wyjdzie nie zapomnij pomnozyc przez 75 albo 65 % ))

  5. #5
    Awatar Oskubana
    Oskubana jest nieaktywny Znany na Dieta.pl
    Dołączył
    29-06-2004
    Posty
    1,363

    Domyślnie

    Cześć Klaudia!!!
    Masz zdrowe podejście ale jak Ci idzie w żeczywistości?
    Napisz jak Ci idzie?
    Powodzonka!!!

Zakładki

Zakładki
-->

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •