Wątek: Bede nosic krotkie spodenki na wakacje!! :) ale...

witam murarka i reszte dziewczyn....
czytalam twoj wotek i widzee gdzie robisz blod...

ja tez od niedawna zaczelam sie odchudzac dokladnie 10 dni temu i juz mam 4 kg mniuej.
trener dokladnie mi powiedzial nie wystarczo cwiczenia aby schudnoc potrzebna jest dieta, kazdy gram sie liczy soki majo tez duzo ilosc kalori i cukru to wszystko sprawia ze waga stoi.
postaraj sie jesc 5 posilkow dziennie, glownie warzywa, drob chleb wasa, owoce(ale tez z umiarem, majo cukru duzo) no i przedewszystkim musisz liczyc kalorie....
uwierz mi szybko sie mozna przeliczyc i z 1000 moze sie 1500 albo i wiecej zrobic...

jesli sie zastosujesz do kilku naszych wsazowek, waga bedzie leciec jak szalona
nie bedziesz musiala dlugo czekac na efekty


pozdrawiam

Zamieszczone przez Murarka

Błagam was ;( dodajcie otuchy, od dwóch tygodni się odchudzam, stosuje diete 1000kcal aczkolwiek nie licze kalorii tylko tak na oko, cwicze 1 h dziennie na fitnesie i...
no wlasnie, i nic!! waze 80 kg przy wzroscie 164cm ;( za kazdym razem jak patrze do lustra to chce mi sie plakac, lubie cwiczyc i godzine dziennie spokojnie moge, czasem nawet wiecej ale ja po 2 tygodniach nie schudlam ani grama ;( tak chyba nie powinno byc!
bardzo bym chciala schudnac do wakacji, nie wazne ile, moze byc tylko 5 kg nawet! ale zebym wiedziala ze cudne i bym dalej wtedy cwiczyla, a tak!? czy to normalne ze po takim wysilku nic nie schudlam?? tak mi strasznie przykro ze wygladam jak jakis kaszalot ;( tak w siebie wierzylam ze schudne do wakacji! a dzisiaj stanelam na wage i nic! poradzcie cos, moze cos zle robie?

podaj swój jadłospis co jesz w ciągu dnia

jesli chcesz troszke ruszyć wage to polecam 5-6 małych posiłków co 3h , powinny zawierac białko weglowodany i zdrowe tłuszcze , dieta to podstawa

fitnesik tez moze wspomudz odchudzanie ale podaj konkrety jakie sa to zajecie w jakich godzinach co po nich jesz i przed nimi , dla mnie na oko to sie troszeczke głodzisz

zapraszam do tematu PYTANIA I ODPOWIEDZI -CHCESZ BYĆ ZDROWA TO PRZECZYTAJ UWAZNIE tam zadawaj pytania

Na początek chciałam wam Baardz, ale to bardzo podziękować, naprawde nie spodziewałam się aż tylu odpowiedzi a tutaj prosze Postanowiłam więcej biegać a mniej ćwiczyć, bo już parę osób mi tutaj tak radziło, a oprócz tego pare znajomych też
co do jadłospisu to faktycznie mam wrażenie, że nie był on najlpeszy, ale od dzisiaj się to zmieni TAK, bede też liczyć kalorie, Uda się!