Wątek: Schudnac 15kg!!

Witam wszystkich jestem tu nowa jak widac,mam nadzieje,ze z wasza pomoca uda mi sie zgubic 15kg do wakacji.Od poniedzialku stosuje wlasna diete (sniadanie -jogurt,obiad-ryba lub brokuly,kolacja-3 kromki bagietek z szynka)
Nie znam sie na dietach nigdy ich nie stosowalam,zazwyczaj nie mialam takiej potrzeby.
Obecnie waze 70kg wzrost 168.Moj cel to do wakacji wazyc 55kg!!
Oczywiscie odstawilam wszelkie slodycze i nie pije sokow,tylko wode mineralna,czasem podjem jakies jablko lub winogrona.
Jak tak czytam wasze posty to wam zazdroszcze tej wytrwalosci ja nie wiem jak dlugo bede mogla wytrzymac bez slodyczy Ale mam nadzieje,ze bedziecie mnie motywowac aby osiagnac wymarzony cel Pozdrawiam

Ja zaczęłam się odchudzac od wtorku i też stosuje własną diete, tzn. zrezygnowałam ze słodyczy i z napojów gazowanych. Piję głównie czerwoną herbate. Dla mnie odrzucenie słodyczny nie było wielkim problemem, ponieważ mam sobie takie postanowienie, że w czasie Wielkiego Postu i adwentu nie jem słodkości i mi się to udaje. Postanowiłam się odchudzac, ponieważ mam ciekawe plany na wakacje,a reklama chlebka wasa z bikini mnie natchnęła. Zwłaszcza, że wybieram się nad morze. Mam nadzieje, ze to forum nie wygaśnie i będziemy się dzieli swoimi osiągnięciami, a na jaki czas plaujesz diete? JA tak może do początku lipca pozdrawiam i zapraszam do wymiany korespondencji

Mamy obecnie taką samą wage , taki sam wzrost i taki sam cel więc będzie nam bardzo raźno i wesoło . Zobaczymy , która pierwsza dotrze do mety .
Życzę Ci wytrwałości i sukcesu

Wszystkiego się nauczysz!!!Spokojnie
Po pierwsze: nie możesz jeść w kółko tego samego, bo rzeczywiście nie wytrwasz, a jeśli już wytrwasz to wpędzisz się w anemię.

Proponuję dietę 1200kcal (ile masz lat? Jeśli jesteś jeszcze nastolatką, to potrzebujesz ok.1500kcal).
Wszystko spisujesz dokładnie w dzienniczku na tej stronie. Jesz 5 posiłków dziennie, ostatni przed 20stą.

Z resztą pisałam dziś już nowej forumowiczce więc ci wkleję
Ważne jest również CO jesz, a nie tylko ILE.
Zrezygnuj z :
-białego pieczywa
-ziemniaków (no, najwyżej parę kawałków w zupie)
-SMAŻENIA (wróg nr 1)
-zasmażek i śmietan do zup
-cukru w napojach (nie słódź kawy i herbaty, nie pij gotowych, kupnych soków)
-słodyczy
-makaron i ryż w baardzo małej ilości
-soli
-żółtego sera, kiełbas, wędzonych mięs i szynek

Jedz natomiast:
-5 posiłków dziennie, ostatni przed 20stą, jeśli chodzisz wcześnie spać to oblicz kolację na 3-4h przed snem
-warzywa, warzywa, warzywa
-owoce, ale na nie uważaj (kalorie=>dzienniczek)
-rano węglowodany (ciemne pieczywo) z warzywami i odrobiną białka, wieczorem więcej białka, mniej węglowodanów
-ryby (np. tuńczyk w sosie własnym, każda ryba, byle nie smażona, najlepiej pieczona w piekarniku)
-drób, najlepiej gotowany
-polędwica drobiowa do chlebka ma mało kalorii
-odtłuszczone mleko i chude sery białe

Pij dużo wody mineralnej niegazowanej i zielonej/czerwonej herbaty.

Pisz tutaj w swoim wątku co i kiedy jesz, na bieżąco i ile ćwiczysz, my będziemy czytać i jak coś będzie nie tak to wyłapiemy i ci powiemy.
Na pewno się uda Musisz tylko się do tego odpowiednio przygotować!!!
Powodzenia

Ostatnio udoskonalilam swoja diete ale niektore dania sie powtarzaja:
Sniadanie:jogurt do picia cos w rodzaju actimela(optiwell control )
II Sniadanielatki fitness z mlekiem 0,5%
Obiad:brokuly,brukselki czasem miesko z kurczaka gotowane,pieczywo wasa
W przerwie jablko lub pomarancza
Kolacja okolo godz 17.30ieczywo wasa z szynka i pomidorkiem(2 lub 3 kromki)
Do picia tylko woda mineralna lub herbatka slim

Po obiedzie cwicze aerobic w domu(biegi,hula-hop)oraz cwiczenia na miesnie okolo 1h
Jak myslicie pomoze mi to schudnac 15 do 20 kg?
A mam 22 lata.Potrzebuje zrzucic chociaz ta pierwsza 10 w miesiac!!

Cześć ja również mam podobny wzrost i wagę i taki sam cel jestem na diecie 1000 kcal od poniedziałku i już nie mogę się doczekać kolejnego poniedziałku aby się zważyć :P

Twój plan jest bardzo dobry, tylko na obiad powinnaś jeść mięsko (najlepiej gotowane z kurczaka) z warzywami, np brokułami czy jakimiś surówkami a nie tak jak napisałaś : albo mięsko albo brokuły. moim zdaniem powinnaś te dwa składniki łączyć

Trzymam kciuki i będę Cie odwiedzać i wspierać Ty też mnie odwiedź będzie mi miło

Pozdrawiam

Nie wolno Ci schudnąć 10kg w miesiąc!!! To bardzo szkodliwe dla zdrowia i co najgorsze taka szybka utrata wagi prowadzi do efektu jojo- schudniesz 10kg i zanim się obejrzysz przytyjesz 20kg. Optymalna utrata wagi to 1-1,5 tygodniowo, czyli 4-6kg w miesiąc.
Licz kalorie, pozwoli Ci to nauczyć się komponować posiłki tak, żeby dzienny bilans wyniósł 1200kcal (ale nie mniej niż 1000!)

Jak narazie udalo mi sie schudnac 2kg!!w ciagu 2 tygodni troszke malo ale nie stosuje zadnej diety,a w niedziele zdaza mi sie zjesc lodyale mam nadzieje ze kg beda leciec w dol!!

Napewno Ci się uda ,już widać efekty,jesteś młoda to łatwiej Ci jest,bo wtedy jest lepsza przemiana materii powodzenia

Agatha jesli bedziesz stosowala sie do rad ora to napewno osiagniesz swoj cel ale tez uwazam ze 10kilo w ciagu miesiaca to za duzo potem nadrobisz to z nawiazka znam to z wlasnego doswiadczenia.
Bede Cie odwiedzac i "sprawdzac"twoje poczynania, pozdrawiam