cześć,ja również jestem na diecie 13oo kcal ( wcześniej próbowałam 1oo0 kcal ale nie dawałam rady ), Chcę schudnąć powoli ale skutecznie około 7-9 kg
od poniedziału moja dietka wygląda mnie więcej tak:
śnaidanie 1/2 grejpfrutka, 1 grahamka z serem topionym i kawa z mleczniem i słodzikiem (35o kcal)
przed południem przekąska (około 2oo kcal) np. deserek bakoma, budyń,maślanka,albo owowa sałatka
przed obiadem "zapychacz" np.fasolka szparagowa, kapusta kiszona, ogórki świeże lub pomidorki (około 1ookcal)
obiad to zazwyczaj zupka gorący kubek (8o kcal) a na 2 danie - kasza gryczna z jakimś gotowanym mięskiem lub rybką, ryż z jabłkami i jogurtem ( zawsze sobie mniej więjecj licze ile kcal i staram się nie przekraczać 3oo kcal)
podwieczorek to zazwyczaj zakiś chudy serek, twarożek, maslanka,kefir( około 15o kcal)
a na wieczór jakieś warzywa ( 1oo kcal) :P
nie jest rygorytczna dietka dlatego nie chodzę głodna
życzę Ci sukcesów, tak jak nam wszystkim