"Odchudzanie to jedyna gra, w której wygrywa ten kto traci" czyli 10 kg w 3 mies - Część 2

Gaja mail odczytany zaraz pędze nadać przesyłkę na pocztę
malaalewielka u mnie to samo zaliczyłam jeden spadek do 67 a.w sobotę ważyłam 67.8 więc szału nie ma, wiem że organizm głupi nie jest i łatwo nie popusci, magazynowal tyle czasu tłuszcz to tak szybko go nie odda, musimy być cierpliwie i trwać -bezgrzesznie w swoich postanowieniach :-)
Ja sobie dzisiaj trochę pokucharze, wybieram się w środę do rodziców więc dzisiaj będę lepic ruskie pierogi które mama wprost uwielbia a jutro upięke szarlotke.. Tak tak jestem masochistka haha sama jej jeść nie będę ale mogę innym radość sprawić :-D

retsina a wyobraź sobie, że ja jak miałam taki okres pilnej diety to piekłam i gotowałam jak szalona :P Chyba dlatego, że sama bym to zjadła i choć tyle mogłam zrobić.
U mnie oczywiście w sobotę zawitała @ a ja się zastanawiałam co mnie tak głowa boli i boli jakbym w pt balowała - nastawiłam się na niedzielę bo tak wypadała owu ale widać i tak prawie zegarkowo obliczyłam :P
Poza tym weekendowo miałam moje bratanki, oni cały dzień na podwórku a ja z nimi bo sobie pieliłam itp, zakupiłam, różę, rózanecznik, bratki, surfinie i rośliny skalniakowe i pomału zaczynam ogarniać widoki za oknem ;)

Hejka w nowym tygodniu. Niech będzie dla nas łaskawy:mrgreen:

Gaja - ja też tak mam. Jak mam fazy obżarstwa to jem to, co się szybko robi - grzanki, pizze, kanapki, chleb ze śmietaną. Za to jak jestem na diecie to ciągle wymyślam coś do gotowania, pieczenia;-)

Ja w tym tygodniu będę się skupiać na piciu 8 szklanek wody oraz muszę popracować nad jakością/ilością posiłków.

Dzień 6/114
- woda z cytryną
- kawa z mlekiem i słodzikiem
- owies
- 2 jabłka
- kopytka z pesto
- banan
- ciemna bułka z twarogiem
Do picia: 2 litry wody

Hej dziś jak na razie litr wody tylko odzwyczailam się od picia niestety ale mam nadzieję że coś jeszcze w siebie w muszę dziś dzień tragiczny w posiłki tylko dwa posiłki dziś ale to przez dentystę wyjątkowo dala rade mnie przyjąć a potem 3 godz bez jedzenia wiec dziś tylko kolacja i śniadanie ;/
Śniadanie kromka chleba razowego wędlina i ogórek kiszony i herbata zielona
kolacja trzy faszerowane mięsem mielonym pieczarki i 2 ogórki kiszone
porażka. ..

Uff się narobiłam dzisiaj.
Upieklam zgodnie z planem szarlotke -zeszło mi bo obranie, starcie i odsaczenie 2 kg jablek chwilę trwa. Później się wzięłam za pierogi ruskie. Zrobiłam 93 sztuki się rodzina ucieszy ;-)
Jadlospis
1. Granola
2. Zupa grzybowa
3. Kawa z.mlekiem
4. 4 pierożki ruskie -nie mogłam nie spróbować
Trening 2.4 km biegiem -spalone 192 kcal :-)

Retsina Ty te treningi całe biegniesz? Czy to marszobieg jest? I oczywiście podziwiam za determinację i motywację, ja kolejną wiosnę...się przymierzam :) a lata lecą...

Mrówek, spoko napisałam tylko jak mam, uważam, ze dieta to 80% sukcesu, a brzuch się robi w kuchni, mało tego uważam, że wszystko trzeba wprowadzać stopniowo, żeby organizm nasz ciągle zaskakiwać a nie przyzwyczajać. Stopniowo ograniczać ilość i jakość posiłków, zwiększając powoli deficyt kaloryczny, bo przecież o nim mówimy, później dołączać ruch, ale też powoli, stopniowo, ja wychodzę z założenia, że żeby było widać mięśnie najpierw trzeba spalić tłuszcz. Ale też tak jak pisałam też nie chodzi o to, żeby leżeć na kanapie przed TV i zamienić chipsy na seler naciowy ;) u mnie najlepiej sprawdza się zdrowe żarcie w małej iości plus naturalna codzienna aktywność, czyli więcej obowiązków i nogi zamiast samochodu.

Kiteku kopytka z pseto.....mmmm narobiłaś mi smaka, kopytka białe czy jakieś ciemne? Peto robisz sama??

Ja mam opakowanie szpinaku baby, muszę go przesmażyć bo niedługo wypie**** go na śmietnik, czy ktoś ma jakieś pomysły, bo ja zawsze robiłam szpinak ale mrożony??

Dziewczyny pijcie wode, bo ona jest niezwykle ważna!! Ja w związku ze zmianą pogody na ciepłą zakupiłam sobie butelkę wody o pojemności 0,7 i codziennie sobie nalewam i taką buteleczkę mam przy sobie, To mi bardzo pomaga, bo tym sposobem wypijam ok 2 3 a nawet 4 takich buteleczek w ciągu dnia. Do tego jeszcze oczywiście co najmniej 1 0,5 litrowa miętka ;) I powiem Wam 4 dni takiego picia a u mnie jak ręką odjął ospałość bóle głowy i inne takie towarzyszące temu objawy ( u mnie ) jestem bardzo zadowolona bo opornie to szło....

Małą a wielka, jak będziesz pić wode regularnie, to nabierzesz nawyku i zwyczajnie zaczniesz odczuwać pragnienie, ja nat przywykłam, ze z rana na czczo pije 0,5 litra wody, ze jak ostatnio byłam na badaniu i nic mi nie było wolno, do tego po glukozie (krzywa cukrowa) czułam się okropnie, to do 11 nie miałąm nic w ustach myślałam, ze umre z pragnienia, a przecież kiedyś było to normą, tak mało piłam. A z czasem pęcherz też przywyknie!!!

Jezu spadam, jak zwykle spóźniona, ale tak mi się dziś dobrze spało..... :D

wczorajszy jadlospis
1. kanapkka (chleb maslankowo- rodzynkowy) z wedlina papryka
2. kanapka jw z serkiem wiejskim
3. jabłko
4. kurczak z grilla sałata grecka chleb
1,5 l wody

Awersja - niestety , sama kopytek ani pesto nie robię. Czyszczę lodówkę z zapasów i co chwila coś znajduję. Kopytka to raczej nie dietetyczne menu, ale dzieciaki nie chcą jeść, a ja nie lubię wyrzucać jedzenia.
Taki świeży, uduszony szpinak jest fantastyczny z makaronem i odrobiną sera pleśniowego. To danie to był mój przebój dwa lata temu podczas wakacji, ach!

Awersja treningi robię 4 razy w tygodniu. czasem przebiegnie cała trasę czasem nie daje rady i resztę maszeruje np tydzień w zeszła środę trasa 2.12 w tym przebiegłam 1.3 km a resztę czyli 800 metrów przemaszerowalam a wczoraj 2.4 km przebiegłam, czyli całą trasa pokonana biegusiem :-) dzisiaj regeneracja bo lekkie zakwasy są ;-)

Witam kolejnego dnia wiem ze woda jest bardzo ważna ale przez te święta wszystko mi się poprzewracało ale już dziś będzie dobrze też mam butelkę 0,75 i faktycznie jak pije z niej to jakoś więcej wychodzi tego picia a to chyba na plus odzie. Teraz ogólnie nie pije dużo wody mam @ a im więcej napojów tym większa @ i bóle niestety :/
czuje się dobrze i mam nadzieję wrócić na dobre tory czego i wam życzę :-*