Wersja do druku
Gaja, to na pewno wina truskawek.. ostatnio w Warszawie kupiłam takie truskawki z niewiadomego zrodła i po ich zjedzeniu dostałam masakrycznej wysypki... a tych domowych moje zjeść pół kg na raz i nic sie nie dzieje.. wez sobie jakies tabletki i Ci przejdzie do wieczora, trzymam kciuki! ;)
Hej dziewczyny potrzebuje jakiegoś kopa motywacyjnego jakiegoś opier.... mnie i postawienia do pionu.
juz tyle kg za mną a ja wczoraj i dziś czuje się ciągle głodna i jem jem jem... a nie chce znów wrócić do punktu wyjścia.
pomóżcie, liczę na was..
malaalewielka - co to ma być??? weź się w garść i przestań jeść, no chyba że wolisz żeby już zrzucone kg wróciły? a wierz mi, one wracają szybciej niż nam się wydaje, jeśli sobie odpuścimy.
U mnie dziś wyszło aż 6 posiłków :shock: , ale nic jakoś mega niezdrowego i raczej nie jakieś ogromne porcje, więc ok:
1) grahamka, sok jabłkowy 2) płatki owsiane (kubek), rzodkiewki, ogórek 3) banan 4) 2 kawałki piersi z kurczaka, pomidorki koktajlowe, 2 łyż musztardy 5) śledź wędzony 6) duszony rabarbar z suszonymi daktylami (10 szt.- trochę za dużo :| )
Trening: Jillian cardio kickbox, 100 przysiadów, 10 min ramiona
Trzymajcie się!
Znikam spać, bo jutro znów będę ledwo żywa.
Mala jesli chcesz wpierdzielac bez opamiętania i nie potrafisz sie zmotywowac tym że my tu walczymy i TY walczylas i chces się poprostu poddać bo masz kryzys to czy warto wogole sie meczyc??? Przytyc jest latwo ale zrzucic to absolutnie trudne wyzwanie a Ty schudlas... Cieszylas sie tym!!!!!! Pamiętaj o swoim celu no chyba ze masz go gdzieś i chcesz wyglądać jak slon juz zawsze...
Wysłane z mojego D6503 przy użyciu Tapatalka
Mala sle Ci oprócz wpisu wielkiego kopa!!!!!!!!!!
Wysłane z mojego D6503 przy użyciu Tapatalka
A teraz moje jadlo
Granola
Kefir ten najmniejszy robico
Penne z sosem pesto
Serek wiejski
I coraz lzejsza bo :-& @ juz podejrzewam ze jjtro bo dzisiaj byłam nieznośna hihi
Wysłane z mojego D6503 przy użyciu Tapatalka
Mala! :whip: :grrrrrr: Wszystkie czasem mały chwile załamania, ja dzisiaj też dorzuciłam miód do herbaty, bo mnie przewiało (tak, w czerwcu), wczoraj zjadłam biochipsy warzywne, bo myślałam, że są bardziej warzywne, niż były ..... Ale, kochana, 6 kg to jest naprawdę dużo. Ja bym się piętami w tyłek klepał, gdybym tyle zrzuciła. Jeśli przyjdzie Ci znowu zrzucać te 6, to pomyśl, że mogło być już 12 ..... Dasz radę!
witam,
mała tak jak dziewczyny piszą kg bardzo łatwo wracają a ile się trzeba namęczyć aby je zrzucić :/
Ja wczoraj z ruchu banish fat metabolism i prawie 7 km biegu z psem :) Ale jak pisałam nawpierniczałam sie truskawek i bolały mnie bebechy, po południu było ok i mój tato przywiózł mi z mojej działki truskawki i po nich nic mnie nie bolało, więc już nie chcę wiedzieć czym pryskają lub podsypują te kupne :/
Dziś w planie pilates :)
Witam
Ja generalnie pisałam wczoraj 2 razy ale post nie chciał mi się dodać, wkurzyłam no i czasu już nie miałam, żeby pisać po raz 3, więc odpuściłam.
Najpierw wyjątkowo napiszę co u mnie bo w efekcie w/w nie podałam jeszcze poniedziałkowej wagi. Byłam zaskoczona i stwierdziłam, ze już nic nie rozumiem. Odnotowałam spadek moja waga to 66,5 czyli równy kg mniej. Jak to jest że jak jestem aktywna i trzymam dietę to waga stoi lub idzie w górę a jak jem lody słodycze i inne takie i moja aktywność jest naprawdę na min. to mam spadek? Nie wiem może to woda zeszłą po @ no ale wagę startową podawałam też wcześniej.... Nie wiem już jak boga kocham nie wiem, ale cieszy mnie to niezmiernie :)
Dziś mam ostatnią jazdę przed urlopem, później 2,5 tygodnia przerwy i ostatnie 5 h przed egzaminem. Matko boska.....a ja dalej nie umiem parkować..... :/
Cieszę się, że wspieracie Małą, przy okazji sama się zmotywowałam ;)
A teraz Mała myślę, że dziewczyny napisały tu bardzo dużo i ja się pod tym również podpisuję, dodam tylko tyle, często to piszę, ale mi pomaga czy warto dla tej chwili przyjemności smakowej, chwili bo ileż trwa zjedzenie batona, słodyczy czy kebaba? 2 min 3? 10? Czy warto dla tych kilku minut poświęcać kilka miesięcy Twojej ciężkiej pracy?? Niby to ma być chwila przyjemności smakowej, ale okraszona złym samopoczuciem, złością smutkiem, poczuciem porażki i słabości. A nie ma według mnie nic gorszego jak uczucie, ze jestem słaby, bo przecież Ty nie jesteś, schudłaś, wygrałaś, zmieniasz się. Spróbuj może powoli wracać do diety stopniowo zamieniać właśnie te niezdrowe przyjemności smakowe na zdrowe, które również mogą nam dostarczać radości, ale bez skutków ubocznych.... Zobacz:
Error 403 (Forbidden)!!1
dieta ma być przyjemnością :)
A tak do tego, na poważnie, pamiętaj wszystko zaczyna się w Twojej głowie i zależy tylko od Ciebie, to cholernie trudne, ale niestety Ty decydujesz, od samego gadania jeszcze nikt nic nie osiągnął, trzeba działać....
A jeśli dalej brakuje Ci motywacji idź przymierzać kostiumy kąpielowe, gwarantuję, ze to pomoże, ja byłam wczoraj ;)
PS. Mała czy to nie Ty pisałaś, że jeden niezdrowy posiłek może zniszczyć nawet tydzień naszych wyrzeczeń i jakże ciężkiej pracy nad sobą?? ;)
Gaja, wczoraj koleżanka mojej teściowej miała zatrucie takie, że dalej rzygała niż widziała, właśnie po truskawkach, więc coś w tym musi być...
Uciekam robić tabelki
tabelka:
- Arkusze Google
Gratuluję wszystkim!
Dobrze wiedzieć :P Mi przeszło ale mialam taki ból w lewym boku, że siedzieć nie mogłam, wywaliło mnie strasznie :/Cytat:
Zamieszczone przez awersja
Co do wagi to ja tez teraz jak więcej ćwiczę i biegam to waga stoi a np dziś po wczorajszych treningach i bieganiu wieczornym mam 0,5 kg na plusie :P I nie jadłam nic słodkiego tylko truskawki :P No cóż.... żyje sie dalej :P Wymiarowo np stoje tak jak wtedy gdy ważyłam 64 kg a nawet 63 :) To mnie pociesza :)
Hej dziewczyny dzięki Wam za wsparcie mam nadzieję, że dziś przyjdzie lepszy dzień i jakoś uda mi się wrócić na dobre tory.
Kochane mamusie mam do Was pytanie moja mała ma MHC równe 26,7 a norma to 27-35.00 czy to jest anemia? Czy tylko lekki niedobór?
Mala mam nadzieje ze nie Cie nie urazilam ale na mnie dzialaja tylko ostre teksty wiec pozwolilam sobie je zastosowac na Tobie... Moze sobie jakies motywujace kartki ponaklejaj np w kuchni na lodówce mi to pomaga :-)... Ja dzisiaj mimo ze nadal nie mam @ stanelam spontanicznie na wage patrze i nie wierze 64,4 takze spadek o pol kg taki niewiadomo skad.. Ale nie wnikam tylko sie ciesze...pilnuje sie ostro i licze ze w pon bedzie super wynik :-)
Dzisiaj w planach 30 min z Mel B :-)
Wysłane z mojego D6503 przy użyciu Tapatalka
Retsina mi też pomagają takie teksty a nie takie delikatne co wleci i wyleci ja też jestem zadowolona z wagi i temu nie chce tego zaprzepascic tym bardziej ze mój obwód w pasie to już przy wzdetym brzuchu mam 87 a płaski jeszcze mniej a musze przyznać ze na początku było 103 cm
Wow no i to jest wynik.... :-)
Wysłane z mojego D6503 przy użyciu Tapatalka
Jadlospis
Granola
Zupa pomidorowa z ryzen
Serek wiejski z powidlami
Aktywnosc 30 min z Mel B... Najgorsze 30 min...
Zdecydowanie wole biegac ;-)
Wysłane z mojego D6503 przy użyciu Tapatalka
Hej, również gratuluję wszystkim :grin:
weszłam dziś na wagę i w szoku jestem, bo mam nieoczekiwany spadek, kurcze oby tylko utrzymał się do przyszłego poniedziałku to będę szczęśliwa :grin:
Dziś:
1) jogurt naturalny, marchewki, banan 2) płatki owsiane (kubek), ogórek, rzodkiewki, pomidor 3) banan 4) kurczak (oliwa, sos sojowy), kalafior, arbuz 5) guacamole (1/2 awokado, sok z cytryny, przyprawy), seler naciowy, plasterek salami
Trening: 100 przysiadów, Level 1 - 30 day shred workout Jillian
Hej dziewczyny;) u mnie dziś zapowiada się dobry dzień pogoda średnia ale ja w końcu po dwóch miesiącach lenistwa z ćwiczeniami dziś znów zaczęłam ćwiczyć od razu mam lepszy humor;) Oby tak dalej jak na razie zaliczyłam a6w znów pierwszy dzień i 20 minut innych ćwiczeń, ale i tak jestem z siebie dumna, bo zacząć dla mnie to było najgorzej a potem już bajka i endorfiny się obudziły;-) zaraz śniadanie dziś serek wiejski lekki z dżemem agrestowym.
Miłego dnia dziewczyny i udanego dietkowania;)
Berni hihi to tak jak u mnie
..spadek nie wiadomo skad wiec teraz sie modlę i pilnuje zeby w poniedzialek wreszcze moc sie pochwalić :-D
Mala gratuluje ćwiczeń i trzymam kciuki za wytrwalosc :-)
Ja dzisian po pracy planuje wyskoczyc na bieganie bo sie chłodniej zrobiło więc przynajmniej nie bede sie zaduszac z upalu a.poznie biore sie za pracę w porządkowo kulinarne :-)
Wysłane z mojego D6503 przy użyciu Tapatalka
No ja mam nadzieje ze ta wytrwałość potrwa najpierw tydzień to będzie dobrze potem dwa i jakoś poleci dobrze ze teraz świat żadnych większych nie ma bo ostatnio po świętach zrezygnowałam a teraz ich nie ma więc powinno być ok.
gaju o ile się nie mylę to otdstawialas pigułki dużo jest efektów ubocznych?
Ja jeszcze do końca miesiąca biorę a potem musze odstawić z kilku powodów i zastanawiam się co mnie czeka...
Retsina berni trzymam kciuki za te wasze spadki aby jak najdłużej się utrzymały te i każde inne - utrzymanie spadków to tez sukces i trzeba o tym pamiętać :)
mała u mnie jedynym i mega drażniącym efektem odstawienia sa syfy :/ Najpierw miałam na szyi, później także na twarzy, z twarzy zniknęły ale szyja jest okropna, w miejscu węzłów chłonnych a od stycznia już jestem bez tabsów i niestety nie gina gadziny :/ Ale niby może być tak dłuższy czas więc czekam na poprawę bo maskowanie podkładem i pudrem wcale mnie nie cieszy - zwłaszcza , że zaraz lato a ja latem tylko kremu używałam i tuszu do rzęs oraz błyszczyku aby nie pogarszać cery, która mam mieszaną
Ja problemów z cera nie mam i nie miałam za to mam z plamieniem w lipcu dwa lata jak biorę piguly a teraz mam @ co dwa tyg jeden dwa dni ale takie denerwujące i bóle brzucha wiec nie mam zamiaru się w to bawić, lekarz juz mówił ze to nie wina tabsow ale czego tez nie powiedział i mam tak od 3 miesięcy...
no cóż jakoś trzeba będzie efekty uboczne przeżyć
Jadlospis
Granola
Zupa pomidorowa z ryżem
Serek.wiejski
Z biegania nici bo dostałam @ i brzucho boli
Jedynie 1 dzień A6W za.mna
Wysłane z mojego D6503 przy użyciu Tapatalka
mała ja też problemów z cerą przed braniem nie miałam a w trakcie brania miałam idealną, po odstawieniu gorzej jak nastolatka :P
Retsina ja też wczoraj miałam pierwszy dzień a6w dziś już zaliczony drugi.
Gaju mam nadzieje ze mnie to ominie a jak nie to jakoś trzeba będzie na to działać
Hej, ja tak na chwilkę - wczoraj dopadło mnie takie zmęczenie, że po pracy padłam i nie miałam siły na trening. Wieczorkiem wrzucę wczorajszy jadłospis.
Aha kupiłam sobie wczoraj tą szczotkę drewnianą do masażu i mycia w rossmanie tylko taką podwójną z jednej strony z jakiegoś włosia :) z drugiej drewniane bolce z długą rączką. Niby pod prysznic, ale wczoraj na sucho (z oliwką) się wymasowałam :grin: ciekawe jakie beda efekty, ale fajne uczucie w każdym razie :grin:
Dziewczyny dajcie później znać jakie efekty po A6W, bo jakoś nie mogę się do tego przekonać ;-)
mała to nie reguła z tymi pryszczami :P Mnie akurat dosięgło i co dziwne po odstawieniu przytyłam 2 kg :/ I gorzej mi zrzucić wagę niż jak byłam na tabsach, zapewne to urok tego, że bez tabsów woda się gromadzi i cykl rządzi się już innymi prawami :/
Ja dziś z ćwiczeń to wieczorne bieganie mam a póki co umalowałam paznokcie i nałożyłam maseczkę :)
Berni ja za pierwszym razem przetrwalam 21 dni i z rzuciłam 10 cm z mojego brzuchola co prawda robilam inne ćwiczenia tez ale jednak to dużo a u osób szczupłych to możemniej spadnie cm ale różnice są widoczne brzuch jest mocniejszy i bardziej wyrzezbiony, wiec warto a tym bardziej ze pierwsze dni to nie więcej niż 5 minut te ćwiczenia trwają
Hehe Mala to sie bedziemy wzajemnie motywowac skoro zaczelysmy praktycznie w tym samym czasie.. Zamierzam dobic do konca co nigdy mi sie wcześniej nie zdarzylo:-)
Wysłane z mojego D6503 przy użyciu Tapatalka
Jadlospis
Granola
Bigos z mlodej kapusty
Jedna sliwka w czekoladzie (wstyd)
Na kolacje nic bo piwko pic bede :-)
Aktywnośc
Runtastic six pack day 2 :-)
Wysłane z mojego D6503 przy użyciu Tapatalka
no ja pobiegałam 6 km , chciałam więcej ale wbiegłam do lasu a tu tak cicho, ciemno (bo deszczowo u nas), pies co chwila nasłuchiwał i jednak cykor we mnie wstąpił i zawróciłam do domu :P Jutro mam reset a w niedziele z rana znów biegnę :)
Hej, u mnie znów dzień bez treningu :-? nie mam na nic siły :-( muszę dziś odespać tydzień
Jadłospis:
1) jogurt nat., łyż zarodków pszennych, 2 daktyle suszone 2) grahamka, sok z jabłek 3) płatki owsiane, marchewka, rzodkiewki 4) pomidor 5) kurczak, ryż brązowy z sosem pomidorowo-ananasowo-daktylowym 6) kromka razowca, plasterek wędliny, musztarda
Witam
Przepraszam, ze mnie nie było, ale raz miałam problemy z łączem, dwa czasu mi brakowało.
Wczoraj pisałam, ale znikło.....z niewiadomych przyczyn.
U mnie tak średnio no.... cały czas coś....ale natknęłam się wieczorową porą na całkiem przyzwoity artykuł, który dał mi do myślenia. Szczególnie fragment o podjęciu decyzji. Tak bardzo nastawiałam się na wyjazd, na wygląd na plaży, że nic mi z tego nie wychodzi bo to nie jest moja decyzja. Niby dziewczyna pisze rzeczy dla nas wszystkich chyba oczywiste, to jednak warto sobie je przypomnieć.
Ja przede wszystkim muszę się uspokoić i racjonalnie podejść do tematu.
Polecam wszystkim:
Dlaczego nie chudnę?
Hej ja dziś na chwile 3 dzień a6w dziś ćwiczenia juz zrobione wczoraj kupiłam ekspander i 20 minut ćwiczeń na nim jestem zadowolona aby w poniedziałek waga dala znać miłego weekendu
Awersja fajny artykuł dzieki :-)
Ja wczoraj popiwkowalam troche, oczywiscie dorwalam sie do papierosów... Cholera jasna no nie.moge sie opanować... A wiem ze potrafię. Bo skoro potrafię schudnąć. Potrafię nie rzucać sie na lodowke po alkoholu to potrafir tez nie palic.....musze sie bardziej w temacie wysilic..
W planach dzisisj bieganie.... Ale najpierw dokończę sprzątanie mieszkania i pranie i lece..... :-)
Wysłane z mojego D6503 przy użyciu Tapatalka
30 min siłowni w parku kolejne ćwiczenia zrobione ;)
Hej patrze ze jak w każdy weekend pustki ja wczoraj nie potrzebnie może wypiłam z koleżankami trochę wódki ale raz na jakiś czas to może nic się nie stanie.
wczorajszy obfity jadłospis:
Jajecznica z dwóch jajek ze szczypiorem kromka chleba wieloziarnistego
trochę orzeszków
ziemniak duży gotowany kotlet rybny i surówka z sałaty cebulki rzodkiewki
dwa gołąbki i później jeszcze jeden
do tego rano mięta w dzień 2 litry wody, a wieczorkiem kilka kieliszków wódki i cola do popicia (cola zero)
Dziś znów ćwiczenia z rana zaliczone a6w zrobione i 20 minut ekspander juz pół litra wody za mną no i dobrze że przynajmniej ćwiczę znowu i nie tylko robie wymówek. Udanej niedzieli i do jutrzejszego ważenia się :-)
Heja
Dzien wczorajszy minął grzecznie
Pobiegane 5 km
Jedzeniowo ok
300 g czeresni
Bigos z mlodej kapusty
Salatka ala gyros
Lekkie domowe spa wczoraj bylo. Peeling calego ciala a pozniej kapiel :-)
Dzisiaj planuje leniuchowac z serialem
Milego dnia
Wysłane z mojego D6503 przy użyciu Tapatalka
hej, hej
ja wczoraj popłynęłam na imprezie u męża w pracy, było zimno jak cholera a od tego zimna żryć mi się chciało i nie miałam z kim pogadać to się zapychałam także w pn to ja będę kiepsko na wadze wyglądać :/ Za to z rana z psem 7 km zrobiłam biegusiem :)
Heja.
Jadlospis
Kefir 250 ml
2 dzwonka karpia plus surowka z kiszonej kapusty
Lod rożek waniliowy
Serek wiejski z powidlami
Aktywnosc -dzis pospacerowalam
Niech już bedzie poniedzialek... W weekendy ciezej mi z.dieta wytrzymac
.niby mieszcze sie w kalorycznosci ale ciagle jestem głodna.....teraz ogladam serial i juz chyba z 15 razy myślałam o zamowieniu kfc :-(
Pije wode na umor zeby zagluszyc glod ;-)
Wysłane z mojego D6503 przy użyciu Tapatalka