Wersja do druku
Masz rację poszłam :P Ale nie wariowałam tylko tempem spokojnym biegłam :)Cytat:
Zamieszczone przez awersja
Jadam 4-5 posiłków a tego musiałam się nauczyć bo np śniadania mi się nigdy nie chciało :P Choć zazwyczaj wychodzą mi 4 posiłki I-II śniadanie, obiad i taki podwieczorek bo juz wieczorami tak po 19 już nie jem :) No i ruch - chyba on utrzymuje mi wagę najbardziej :)
A ja mam motto Jillian Michaels " Dlaczego zamierzasz wybrać porażkę jeśli zwycięstwo jest jedną z opcji"
W końcu 1 wrzesień :-D już nie mogłam się doczekać. Jest moc :-D Wczoraj małe porcje, ostatni raz zjadłam białą bułkę i pożegnałam się z colą zero i cukrem :-o Jak jak to przetrwam? Przetrwam i już !!!
Awersja no jak to??? Ja z Tobą walczę - też o siebie :wink:
Muszę już uciekać. Aha -Mrówek- na koniec akcji możesz mi wpisać wagę tj w zeszłym tygodniu, nie ważyłam się, bo przy @ to bez sensu.
Trzymajcie się dzielnie!
Hej ja ruszam z Wami ostatnio odpuscilam i muszę znów wejść na dobre tory czyli 4-5 regularnych posiłków no i od nowa muszę nauczyć się pić wodę :-?
cześć dziewczynki
nowy miesiąc, nowe wyzwania, nowe sukcesy
Gaja, fajne to motto Jillian, zapisałam sobie na pulpicie ;-)
ja mam kologram znienawidzonego tłuszczu mniej, tak wyszło na wadze u pani dietetyk, za to płyny mi mocno podskoczyły, jak zwykle przed miesiączką, więć schudłam na wadze tylko 600g, ale zobaczcie jak waga może mylić bo w sumie łądny spadek, kilo czystego tłuszczu
mam fajnie rozpisane posiłki na cały tydzień i duuużą porcję motywacji
miłego dnia
Basia
http://www.nawojnie.wordpress.con
Hej dziewczyny :-)
Nowy miesiąc tez się ciesze i oczywiście dołączam do was dziś dzień oczyszczenia na koktajlach owocowo warzywnych i woda- robi się już chłodniej i podobnie jak mrowek jakoś słabo mi wychodzi ale się staram.. dziś zaliczyłam juz 30 min na ekspanderze pocwiczylam i pozniej dlugi spacer planuje.
Kubusia gratulacje spadku- jak mi ich brakuje no ale teraz może się uda coś - na pewno się uda :-)
Co do moich planów żywieniowych to
Zero słodyczy słodkich napojów i gazowanych tez i zero fast foodów
4 posiłki dziennie co 3 godz
30 min dziennie ćwiczeń (mam nadzieje ze minimum)
Znów 1,5 l wody pić i wieczorem zielona herbata.
Dziewczyny postanowiłam tez zacząć jeść kasze dwa razy w tygodniu- jest syta i lepszą niż ziemniaki. Jaka polecacie?
Mój motywator? Ślub wrzesień 2016 juz wypatrzylam sukienke ale rozmiar 42 a tak to może uda się 38-40.
"Skup się na swoim ideale, podtrzymuj go i dbaj o niego, a pojawi się odzew".
i zaliczone 45 minut rowerku z córką a właściwie biegu za jej rowerem- ma nie całe 3 lata a tak daje ze musze biec a nie iść a najgorsze górki.. wiec tak cała mokra wracam do domu z biegania- mokra ale szczęśliwa :-)
kubasiu dlatego ja nie zawsze kieruje się waga wyskakującą na liczniku bo wiem ile znaczy ilość wody w organiźmie - u mnie bardzo widać bo potrafi mi waga w jeden dzień o 1,5 kg skoczyć mimo diety i mega ruchu :)
mała kase jem perłową i jaglaną bo mi najbardziej smakują :) Dzis np miałam perłową z duszoną rybką i sałatką :)
No ja będę teraz próbować różnych rodzai i zobaczę która będzie mi najlepiej pasować wiem ze na pewno gryczana odpada a co z resztą to zobaczę.. no i musze coś zrobić z organizmem bo codziennie głowa mnie boli a ja nie wiem od czego.. stosujecie jakieś mixy witamin czy coś w tym stylu na poprawę samopoczucia?
Mała - no wszystko wskazuje na to, że mamy taką samą motywację :wink: oczywiście nie jest to jedyna motywacja, ale daje dużego kopa do działania :-D
Co do kaszy to ja bardzo lubię kaszę pęczak w każdej postaci, super do sałatek, zup i właściwie do wszystkiego. A jaglana jest bardzo bardzo zdrowa i można ją jeść na słono, ale też ma słodko super desery można z niej zrobić np z owocami - mniam ale głodna się zrobiłam, a tu jeszcze 3 godziny do obiadu :sad:
Hej co do kasz to zalezy ile mam czasu :) jesli wiecej to quinoa, jesli ciut mniej jaglana, jeczmienna, gryczana a jesli naprawde malo to kus- kus :)
Dzięki dziewczyny za rady co do kaszy:-)
siedzę i myślę i tak sobie doszłam do wniosku ze w moich posiłkach jest zdecydowanie za dużo węglowodanów i ze może temu ta waga mi tak stoi.. nie wiem na ile w tym prawdy bo różne wersje słyszałam to tez źle robie jedząc wieczorem owoce bo ponoć lepsze są juz serek wiejski czy coś lekkiego..no i brak wody chyba też dobrze mi nie robi właściwie to od 4 dni znów pije 1,5 l a wcześniej jakoś mi to umykalo..
dziewczyny sadze ze może Wy lepiej znacie się na tym zdrowym odżywianiu zdrowym chudnieciu wiec może znów będę wrzucać jadłospisy a wy mi pomożecie czego za dużo czego za mało itd.
A i powód do chwały dla mnie :-) dziś godzina ćwiczeń i ten marszo-bieg za rowerem wiec jest fajnie :-)
A Jak Wam minął dzień?