Heja

Awresja, ja jak ostatnio się logowałem, to też zalogowało mnie jako Monika (aż musiałem zajrzeć czy mi jaj nie urwało)
a co do twojego pytania co chcę zmienić.....a bo ja wiem???

no dobra żartowałem

na początek więcej ruchu (jakiegokolwiek), ostatnio łaziłem po naszym parku rozrywki z psem około 2 godz.(jakieś 10km). ścieżki są różne, rekreacyjne, rowerowe. najlepsze są rowerowe, dość ostre wejścia i zajścia, zupełnie jak ćwiczenia interwałowe.
a poza tym kwestia żywienia leży i kwiczy.