Wersja do druku
retsina bo nie z każdą muzyką biega się dobrze , już to mam przetestowane :) Najlepiej dobrać sobie do tempa biegu, wtedy nogi same niosą :)
Polarna ważna jest każda minuta wysiłku, myślisz, że ja jak swoje przygody ćwiczeniowe zaczynałam :P
Ja pobiegane 6,5 km w tempie 5:38 i ponad pół godziny na pośladki i wewnętrzną stronę ud :)
U mnie dzisiaj szaleństwo
14 minute ABS workout - ćwiczenia na mięśnie brzucha - Natalia Gacka
19 minute CHEST and BACK WORKOUT - trening ujędrniający piersi - NATALIA GACKA
Pobiegane 5,41 km- 378 kcal- bez muzyki :D
Na koniec 10 min HH
Teraz jeszcze tylko rozwiesze pranie , zjem kolacje i moge odpoczywać :D
No no Retsina jestem pod wrażeniem twoich wyczynów :shocked: oby tak dalej kobieto ;) jestem pod wrażeniem Twojego biegania ponad 45 km w 1,5 miesiąca?:surprised: gdzie większość to zima i śnieg - podziwiam, na prawdę
U mnie dziś znów nieregularnie (tylko trzy posiłki :|)
1) 3 roladki z pieczarkami jak wczoraj, bułka z ziarnami i masełkiem, ogórek kwaszony
2)koktajl marchewka kiwi mandarynka
3) 3 klopsiki z indyka marchewką i czosnkiem w sosie pieczeniowym, 2 kulki ziemniaków, pikle
Poćwiczone 20 minut na cellulit + wyskoki i 20 brzuszków.
Jutro środa popielcowa więc początek postu i dzień wielkiego postu => i tu nikt nie ma wymówek na obżarstwo :happy:.
Retsina - wiem, że brak spadku jest frustrujący, ale Ty przecież schudłaś :-) pięknie ćwiczysz, trzymasz dietę a waga w końcu spadnie tylko musisz być cierpliwa, bo zastoje to normalka :-)
Mam pytanie do biegaczek :-) może to głupio zabrzmi, ale jak biegacie w takie ziemne dni ubrane? Ja nie biegam (ale powoli kiełkuje mi taka myśl w głowie) i obawiam się, że jak teraz zacznę to skończy się to przeziębieniem po pierwszym treningu.
Moje dzisiejsze menu:
1) kromka chleba żytniego z białym serem i sałatą
2) kromka żytnia z białym serem, pomidorem i sałatą
3) banan, 5 orzechów brazylijskich
4) sałatka: kurczak w przyprawie kebab (bez cukru), cebulka na oleju kokosowym, roszponka, gruszka, łyż oleju z orzechów włoskich, posypana wiórkami kokosowymi, czarnuszką i suszonymi pomidorkami z czosnkiem - mniam :-)
5) 3 łyżki musli (bez cukru) z mlekiem sojowym
Zawieszam treningi na 3 dni przez @ :cry:
bernii jak jest powyżej 5 stopni to stanik sportowy, bluzka z długim i bokserka na to a jak zimniej to zamiast stanika mam taką koszulkę bez rękawów i reszta tak samo plus buff :P No i czapeczka z daszkiem bo glowa się poci a wiatr jednak wieje.
mała - dziękuje :*
Rzeczywiście wpadłam wczoraj w szał. Miałam tylko Gacką zrobić ale jak zrobiłam siadłam chiwile patrze godz 18:45 wiec mowie o nie , jeszcze nie czas na leżenie :)
Berni jak były mrozy biegałam w bluzce termoaktywnej na to kurtka do biegania leginsy zimowe i na to jeszcze spodenki - ale to na mrozy
a wczoraj nie wiem jaka dokładnie była temperatura ale było tak przedwiosennie wiec zwykła bluzka bawełniania plus cieniutki bezkrękawnik :)
Menu na dzisiaj
1) kajzerka orkiszowo owsiana z szynką pomidorem papryką kiełkami brokuła i kapustą pekińską
2)koktajl (kefir-suszone sliwki, zurawina , platki owsiane i siemie )
3)makaron pełnoziarnisty z brokułami i serem bałkańskim
4) jajecznica z dwóch jajek z pomidorem
Hejka u mnie jakoś tak dołująco dzisiaj. W sumie dietetycznie ok, woda ok. a mimo wszystko czuje się źle :( Znowu mnie telepie zimno. Chciałabym wymyślić coś fajnego na walentynki ale mam bardzo ograniczone pole popisu. Myśłałam o sobotnim wieczorze żeby ubrać się jakoś fajnie świeczki itp. i uświadomiłam sobie że nie mam nic w co mogłabym się ubrać tzn wiecie chodzi mi o coś seksownego. Nie posiadam jakiś mini albo małych czarnych a nie mogę sobie pozwolić na kupno czegoś co pewnie założę raz :-( Macie jakieś pomysły ?????
Mnie też telepocze z zimna dziś i nie wiem o co chodzi ale mam nadzieje ze będzie dobrze. A może załóż jakaś krótka sukienkę z dekoltem a jak nie to może masz jakąś koronkowa albo lekka koszulkę nocna? Tez fajnie to wygląda:)
Mrowek a może świeczki przenieś do łaziennki i zrób romantyczną kąpiel z winkiem ??? Nie będziesz się musiała stroić :mdr:
Mi się zaczyna powoli comiesieczna akcja "wielki brzuch przed okresem "aż mnie spodnie cisną ...Tyle lat to mam a przywyknąć nie mogę :he:
Mam dodatkowo dzisiaj dzien klienta- debila w pracy. Przychodzą jacyś zdenerwowani . z 4 osobami się dzisiaj "spiełam" zaraz ide do domu bo to aż strach siedzieć . I to tak bez powodu się rzucają . Jedna dama zadzwoniłam bo prosiła o kontakt i mowie witam ponownie widze ze temat aktualny bo ponowne zgłoszenie do nas trafiło a ta do mnie - bede sobie wysyłać zgłoszenia gdzie chce , druga dzwoni ale wszedł klient wiec mowie , mam klienta oddzwonie jak skoncze. rozłaczyłam sie a ta oddzwania raz drugi trzec czwartyyy napisałam sms mam klienta oddzwonie a ona- nie jestem wrozka skad miałam wiedziec ze ma pani klienta (nosz kur bo Ci powiedziałam przed sekundą kretynko :)
Pozniej był klient który nie spłacał pozyczki i miał pretensje do całego swiata ze nie spłaca a na koniec pan nie wiedział co to jest waloryzacja emerytury ze jest pierd marynarzem i ze zona trzyma takie dokumenty, Wiec mu tłumacze ze potrzebuje info o dochodzie a ten mi pokazuje pasek emerytury z marca 2015, wiec mowie ze potrzebuje aktualny pasek a ten mi dał z pazdziernika 2015 , popatrzyłam na niego z politowaniem , choc najchetniej zrobiłabym to:slap:
Uff ale sie ze mnie ulało :D
Hehehe Retsina uwielbiam Cię czytać. Jak zwykle wszystko widzę oczami wyobraźni :) pomysł z kąpielą super tylko że akurat jak Młody zasnie to musimy korzystać z łazienki na dole gdzie jest niewielki prysznic :/ Mała ja nie mam takich rzeczy naprawdę aż wstyd się przyznać. Piżamy mam polarowe bądź frotowe (wiecznie mi zimno a jak są upały to śpię w podkoszulku męża ). A sukienek nie mam właściwie wcale oprócz może dwóch z jakiegoś wesela ale nie nadają się wcale na taki wieczór :)
No to zostaje pomysł Retsiny no albo wizyta w sklepie - można coś wybrać nawet do 30 zł ;) a może przyda się na inne okazje :drunk:
Hmm Mrowek a jakbyście po cichutku w tej wannie na górze byli ??:oops::winktongue:
A może zrób tak jak ja kiedyś zrobiłam swojemu bylemu w walentynki jako że seksownej belizny nie mam, w sensie jakieś pończoszki i gorsecik a chciałam żeby było romantycznie wysłałam go pilnie do sklepu bo niby mi coś tam brakło do kolacji romantycznej oczywiscie :D tylko coś takiego wymyśl żeby zniknął na 20 min :D w tym czasie ułozyłam drogę ze świeczek tea light od drzwi do stołu w pokoju (musiałam zwinąć dywan żeby nie spalić chałupy ) a na stole już czekałą kolacja i winko
Hej hej,
mój dzisiejszy jadłospis:
1) kromka żytnia z twarogiem, roszponką i ogórkiem konserwowym
2) kromka żytnia z twarogiem, roszponką i gruszką
3) banan z musli + 5 orzechów brazylijskich
4) makaron z krewetkami w sosie z pomidorów (+imbir)
5) koktajl: banan, pomarańcza, napój sojowy, kakao, wiórki kokosowe
Mrówek - ja też nie mam niestety w szafie takich rzeczy :roll: pomysł retsiny mi się podoba :-D
Moje plany na walentynki trochę się zmieniły...
Po pierwsze wczoraj cały dzień jeździłam z córcią po lekarzach bo ją kot przybłąkany ugryzł :(. Ręka spuchła, i dziś wracamy do szpitala na zastrzyki przeciw wściekliźnie :(.
A dodatkowo na moje (ostatnie z trójką z przodu !!!!!!!) jutrzejsze urodziny odkryłam powód ostatniego spadku formy... po raz trzeci zostanę mamą!!!!!!!!!!!!!!
No jak wyskoczę z tym w walentynki to mąż chyba zawału dostanie :).
Obawiam się, że odpadam z diety, ale z ćwiczeniami z Wami zostanę :).
Miłego dnia :)
Polarna wooooow gratulacje, sama mam trójeczkę :) Choć ostatnie nie planowane to najukochańsze :)
Co do córki to faktycznie cholercia też ten kot musiał się trafić :/ To dziwne, że ugryzł bo zazwyczaj drapią lub uciekają.
A ja wczoraj pobiegane i może z rana na rozgrzewkę z 3 km truchtem zrobię a później HIIT :)
Aaaaa i za tydzień robię tatuaż, kobra nie będzie ale napis, długo myślałam nad tym i analizowałąm i z kobrą jeszcze poczekam bo to jednak jest konkretny wzór a napis się nie znudzi i jest ponadczasowy :)
No moje drogie ależ się dzieje tutaj :)
Polarna gratulacje zdrówka dla obojga :)
Gaja możesz zdradzić napis czy to taka Twoja tajemnica ??? :)
Retsina rzeczywiście pomysł ze świeczkami super tylko muszę pomyśleć co z siersciuchem zrobić żeby Głupol się nie poparzył ....
Bernii te brazylijscie to w jakiej formie jesz ?? Bo dostałam ostatnio i jak skosztowałam takiego całego to strasznie mi nie smakowały :)
Mała ja na zakupy zawsze jeżdżę z mężem bo sama nie jestem mobilna a jakieś sklepy inne niż spożywcze są troszkę dalej od miejsca gdzie mieszkam. Do tego on zawsze płaci bo moja wypłata idzie cała na rachunki. Czasami on musi jakiś zapłacić bo mi brakuje :-(
Mrówek napis:
http://www.tattoogen.com/tattoo/Brot...ne%20causa.jpg
w tłumaczeniu nic nie dzieje się bez powodu
Gaja, i jak sobie z trójką radzisz? - bo ja trochę stracha mam. Ale sobie wymyśliłam - stara baba i z wózkiem będzie chodzić ;P. Tatuaż fajny :). A kot jakiś taki dziwny właśnie... stąd nasza dzisiejsza popołudniowa wizyta... bo niestety nie znaleźliśmy drania.
Mrowek dzięki :).
Hej dziewczyny :-) jak tu tłoczno
GAJA fajny napis a czy też chcesz go na lopatce robić czy w innym miejscu?
Polarna - wszystkiego najlepszego na urodzinki i gratulacje dzidziusia :) trójka to fajna sprawa. A z córa współczuję - moja lubi psy ale bezpanskie omijamy z daleka. Mam nadzieje ze wszystko będzie dobrze. Jeszcze raz gratulacje i wszystkiego najlepszego kochana :-*
Retsina świeczki fajny pomysł :-) mmoże warto spróbować :-)
Dziewczyny w ogóle dziś miałam taki jakiś wieczór rozmyślań weszłam na blog polecony przez mrówka kiedyś i zauważyłam że genialne są tam rzeczy porównania np. Obiadu (400kcal) do paczka czekolady czy chipsow - naprawdę motywujące i to wszystko ze zdjęciami wiec widać jaka jest różnica. I ogólnie fajne tabele z kcal są - serdecznie polecam :-) przez to nabralam nowych sił i wiary w mój cel :-)
Polarna ty mówisz ze stara? Ja znam kobietę która miała 43 jak urodziła 4 dziecko a dwa lata wcześniej jej najstarsza córka tez urodziła wiec widzisz sama ze różnie to bywa. Ja za to z wózkiem latalam jako 19 wiec - wszystko jest dla ludzi a w dzisiejszych czasach już nic mnie nie zdziwi :-)
Polarna nie myśl o swoich latach bo jeszcze młoda kobieta jesteś. Zreszta ponoć każde kolejne dziecko odmładza :)
Gaja napis bardzo mi się podoba.
Mała cieszę się że stronka przypadła Ci do gustu ja właściwie tylko z niej korzystam.
Polarna spokojnie dasz radę, mi się wydaje, że każde kolejne dziecko chowa sie łatwiej, już się człowiek tak nie spina i nie trzęsie nad nim :P No i naprawdę odmładza ;)
Dziewczyny tatuaż tez na przedramieniu ale na jego spodniej części tak od łokcia do nadgarstka :) Na łopatce by nie wyszło bo mam stare rozstępy tam
Ja pobiegane 3 km na rozgrzewke jak pisałam - tempo 5:27 :)
Ten wątek został automatycznie zamknięty i jest kontynuowany tutaj: https://dieta.pl/grupy_wsparcia_xxl/showthread.php?t=22687