Malinka gratulacje :) woda nie woda ale człowieka cieszy i motywuje :D
Wersja do druku
Malinka gratulacje :) woda nie woda ale człowieka cieszy i motywuje :D
Malinka brawooo :) U mnie dzisiaj na wadze 62,9 :shock::razz:
Witam kochane
Życzę miłego dnia
Ja pije kawe , zjem śniadanie i idę na rower :))
a dziekuje :) noo super uczucie jak tak wskazowka pokazala:) ciezki dzis dzien w pracy a po niej zrobilam se drzemke i nie umiem sie dobudzic, pozdrowionka:)
Melduje 12 km rowerem , spokojnym tempem plus zakupy ciuchowo kosmetyczne ......muszę przystopowac z wizytami w galerii bo będę bankrutem hahh
Melduje 28 km rowerem - 900 kcal spalone , fantastycznie :)
Hej wszystkim :-)
Jutro zaczyna się kolejny tydzień, więc od jutra wdrażam swój plan, czyli:
- zero cukru (żadnych słodyczy, słodzonych soków, pustych kalorii typu wino itp.), zero mąki pszennej, wysoko przetworzonej żywności (żadnych fast foodów, wędlin, serków itp)
- więcej wody!!!!
- zapisywanie jadłospisu i zliczanie kcal - 4-5 posiłków 1200-1300 kcal
- Treningi: pn, wt, cz, pt - po 30 minut ćwiczeń w domu - np Jillian; sb + n - siłownia
Zdecydowanie na zbyt wiele sobie pozwoliłam przez te ostatnie dwa tygodnie i to jest ostatni dzwonek, żeby się ogarnąć i uciąć to obżarstwo, za dużo mnie to wszystko kosztowało pracy, żeby teraz od tak wrócić do punktu wyjścia! Co to to nie!!! Dlatego proszę Was o wsparcie :-)
Udanego tygodnia :-)
Berni plan ambitny mam nadzieję że Ci się uda trzymam kciuki :)
Retsina gratuluję ruchu i roweru wymiatasz
Malinka i mrowek co u Was? Jak idzie?
U mnie na wadze 72.0 ale nie jest źle bo była sesja troszkę winka wpadło ale dziś znów ruszam dalej - sesja zaliczona bardzo dobrze więc do boju :) a do slubu zostało już tylko 8 tyg
restina supeerrrr tyle kilosow zazdrsoszcze checi :)
bernii fajny plan nie powiem trudny, dla mnie nieosiagalny . rzymam kciuki, grunt to wyrobic dobre nawyki :)
malaalewielka fajnie ze sesja z glowy a co studiujesz na ktorym roku?? noo slub blisko wiec do dziela:)
Ja mam wkoncu 3 dni wolnego i odpoczywam bo praca w markecie jest mega wyczerpujaca... nawet nie przypuszczalam ze a tak bardzoo i mam rece zwiedniete od kasowania tyle godzin... moze dzis porobie jakie brzuszki hmm zobaczymy... ::)
Skończyłam drugi rok pedagogiki :) jeszcze rok i licencjat będzie. Ślub blisko szkoła spokój do października więc mam dużo wolnego czasu na wzięcie się w garsc :)