Polarna ja pamietam jak 1 lg zaczynalam i jak ciezko mi było wbrew pozorom najwiecej uzywamy bicepsa ale reszty mięśni ramion raczej w mniejszej intensywnosci. Nie wspomne o tricepsach, ktore dopiero teraz jakos sie wzmocnily a tak byly moją bolaczka.
Ja dzis 5 godzin odrobilam treningow i mam dość.