no więc tak: diete stosuje taką własną zero słodyczy zero smazonych rzeczy zero masła jem razowyl chleb kanapki bez masła z chudą szynką, cherbata słodzonajedną łyzką cukru lub słodzikiem, gotowane mięso, zero ziemniakow tylko ryż i kasza staram sie nie jeść śmietany do surówek pić nisko tłuszczowe mleko oraz u mnie nie obedjdzie sie bez wspomagaczy tabletkowych
ćwiczyć ćwicze codziennie robieserie brzuszków a co do hula hop to powiem ci tyle ze rzeczywiscie działa na mięście brzucha, skacząć na skakance tez skacze codziennie,ale szczerze powiem ze rózni sie od skania bez skakanki jakos nie czuje sie tak zmeczona jak po skakance