Cześć
Na początek zacznij liczyć kalorie - złóż sobie ich dzienniczek. Tabele znajdziesz na stronie głównej. jedz 1000 kcal. to na pewno skutkuje. drugi sposób to metoda Montignac. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] i poczytaj posty dziewczyn na tej diecie. Co do ćwiczeń to choć sama jestem z wawy Ursynów to na aerobiku wszędzie patyczki po 40 kg... ja się wstydzę. Może siłownia? ja chodzę na basen - bo tam jest normalna średnia WAGOWO - WIEKOWA I NA ŁYŻWY.