Kati nie umiescilam tego po to zebys sobie nie musiala liczyc kalorii tylko zeby Ci pokazac ze ta dieta nie jest zdrowa i straszne spustoszenie robi w organizmie nie dostarczasz podstawowych skladniko, nie dostarczasz nawet wystarczajacej ilosci boiałko wiec nie ma z czego budowac miesni , tazke ta dieta spalasz swoje miesnie jak wiadomo sa ciezsze niz tluszcz ale spalajac je spowalniasz swoja przemiane materii co znaczy ze pozniej chudniesz coraz wolniej , a niedobory witamin i mineralow???
to dobpiero zabojstwo dla Twojego orgaznimu , z dnia na dzien sie i owszem nic nie dzieje jednak organizm wszystko "zapamietuje" .

Nastepna porcja wrazen dla "znajacych sie" na odzywianiu

Węglowodany powinny dostarczać 55-60% wartości energetycznej dziennej racji pokarmowej dorosłego człowieka. Powinny to być węglowodany złożone, nieoczyszczone, nierozgotowane.


Dzienny poziom zalecanego spożycia Węglowodanów dla różnych grup ludności*
Grupy ludności Ogółem [g] [%] energii z węglowodanów

Dzieci 1-3 lat 165 51
Dzieci 4-6 lat 235 55
Dzieci 7-9 lat 290 55
Chłopcy 10-12 lat 370 57
Dziewczęta 10-12 lat 320 56
Młodzież męska 13-15 lat 420-470 56-57
Młodzież męska 16-20 lat 450-545 56-59
Młodzież żeńska 13-15 lat 365-400 56-57
Młodzież żeńska 16-20 lat 355-390 57-58
Mężczyźni 21-64 lat praca lekka 345-385 58-59
Mężczyźni 21-64 lat praca umiarkowana 400-480 57-60
Mężczyźni 21-64 lat praca ciężka 500-600 57-60
Mężczyźni 21-64 lat praca bardzo ciężka 575-605 57-60
Kobiety 21-59 lat praca lekka 300-335 57-58
Kobiety 21-59 lat praca umiarkowana 330-405 55-58
Kobiety 21-59 lat praca ciężka 400-460 55-57
Kobiety ciężarne (II połowa ciąży) 400 57
Kobiety karmiące 490 58
Mężczyźni 65-75 lat 335 58
Mężczyźni powyżej 75 lat 315 60
Kobiety 60-75 lat 320 58
Kobiety powyżej 75 lat 300 60