Wątek: Początek...

Hej wszystkim!!! Dzisiaj zaczelam pierwszy dzien odchudzania..dlaczego akurat dzisiaj?juz wiele razy to probowalam ale po wczorajszej dyskotece kiedy moje kolezanki tanczyly z chlopakami a ja z tala pod sciana pomyslalam ze cos jest nie tak przeciez jescze na wkacjach to ja bylam w centrum uwagi..Ale rozumiecie zima jedzonko malo ruchu i wyszlo ze przytylam 12kg...Nie mam pojecia jak mam schudnac ale postanowilam nie jesc slodyczy masla i troszke cwiczyc chociaz szybko sie mecze..Moze cos poradzicie?Prosze bardzo...

witaj aiskaa, najważniejszą decyzję juz podjełaś a teraz tylko się nie poddaj. co ci moge poradzić, staraj się jeść 5 małych posiłkow w miarę regularnie, to organizm się przyzwyczai, wybierz sobie dietkę, może 1000 - 1200 kalorii, postaraj się aby ostatni posilek jeść przed 18:00, no i staraj się pic conajmniej 2 litry mapojów dziennie ( najlepsza jest woda) to oczyści organizm a przy okazji się nie odwodnisz przy diecie. No i ruch, chociaż pól godzinki ćwiczeń dziennie. nie wiem może przysiady, brzuszki, nożyce ... a potem z czasem dorzucisz coś więcej. No i pisz jak ci idzie
trzymam kciuki
Ania

Z tym ostatnim posiłkiem to różnie bywa. Bo generalnie jest zasada, żeby jeść minimum 3h przed spaniem. Czasami trudno jest wytrzymać jedząc o 18 i idąc spać koło 1. Wszystko zależy od trybu życia.
Staraj się jeść dużo warzyw i owoców, mało tłuszczu i węglowodanów. Staraj się omijać słodycze z daleka. Chociaż raz na tydzień możesz sobie pozwolić na ząbek czekolady czy coś małego, wtedy łatwiej jest wytrzymać dietę.
No i ćwicz, ćwicz, ćwicz. Jeśli masz taką możliwość chodź na basen, na dyskoteke (ale na parkiet a nie pod ścianę- nawet sama), na aerobik. Jeśli nie możesz to ćwicz w domku. Chociaż to ostatnie nigdy nie zaszkodzi nawet przy poprzednich alternatywach
I to chyba by było tyle.
Życzę powodzenia!!!
I zapraszam do mnie na forum: http://forum.dieta.pl/forum/viewtopic.php?t=56825

Pozdrawiam,
Ewka